天热应该喝热水还是凉水
在运动中，体内温升高。出汗是我们身体用来降温的一种机制，但是我们失去了很多需要补充的水和电解质。喝冷水锻炼既补充丢失的水份,也有助于冷却体内温度。在国际运动营养协会杂志上进行的一项研究，研究人员发现，饮用冷水的人能够使他们的体内比喝温水消耗降低50%。
当你发烧时喝冷水是一种使身体降温的方法。当你发烧的时候保持身体的水分是很重要的，因为你的身体正在努力摆脱任何外来的入侵者可能会对你造成伤害。当你过热的时候，喝冷水会是一种巨大的解脱。试着挤一些新鲜的柠檬，加入少许盐来补充流失的电解质.
喝冷水已经被证明可以促进新陈代谢，并帮助每天燃烧额外的70卡路里，尽管这并不是一个神奇的肥胖疗法，但它更久时间的证明是有效的。当你试图减肥时，冰水开始听起来是一种非常简单有效的燃烧额外卡路里的方法。
Susan E. Brown博士说，吃饭时喝凉水会对消化过程产生不良影响。身体需要更多的能量来加热冷的液体和食物，因此需要更长的时间消化和吸收。
当清洁体内的杂质时，消耗足够多的水是最重要的。Mark Hyman医生建议用柠檬汁参入温水。这对你身体吸收的能量最少。柠檬还有助于促进消化和排毒。
如果你正在处理头痛或炎症，温水或热水会更好。因为温暖的水有助于刺激血液流循环,这是治疗痛经的绝佳疗法
当你便秘的时候喝温水更有效。造成便秘的主要原因是脱水，所以摄入额外的液体是很重要的。温暖的水有助于刺激血液流动，在肠道中比冷水更能舒缓作用.
几千年来传统中医（TCM）建议不要喝冷水。这一前提的逻辑是冷水具有收缩、减速和收缩脏器的效果。温暖的水有助于保持一切体液，保护内脏器官，增加健康的血液流动和循环.
这些古老的药物系统是经过时间检验的，并且经受住了我们所看到的医学趋势。在健康的消化和保持高的能量水平方面，最好是喝温水
来自广泛的卫生专业人员的共识是坚持喝温水。不过也要考虑环境的温度。在一个炎热的日子里，喝冷水，在一个寒冷的冬日早晨，你可能会想要选择热水或温水。早上喝温水是一种很好的刺激消化的方法，让血液流动来增加能量，同时也能解毒。如果喜欢，在水中加入柑橘或药草会让你更享受。记住要倾听你的身体，通常它是最好的健康权威。
