本章要点：

脊柱侧弯的分类

预防脊柱侧弯的习惯或措施

人体的控制中心：脊柱

脊柱是人体的主干，也起着保护脊髓的作用，脊髓中的神经控制人体的所有运作，不良的体态会使脊椎受压失衡，从而阻碍某一神经讯息的顺利传达。

1.结构性脊柱侧弯

结构性脊柱侧弯多由骨骼结构异常或畸形引起，如先天性椎管狭窄引起的神经管畸形、颈椎前凸引起的颈椎侧弯等。这类侧弯一般较严重，易导致胸廓形态异常、肺功能不全和心肺功能受限等，还可能伴随着一系列的其他系统疾病，如内分泌（难度：适中）

紊乱、免疫系统疾病、脊髓畸形、脊柱骨折等。

2.非结构性脊柱侧弯

非结构性脊柱侧弯多由肌肉和韧带的不对称收缩引起，一般缓慢而逐渐加重。这种侧弯常见于青少年生长发育期，不会引起明显的身体变形和其他系统的功能受损。但如果未及时纠正，可能导致脊柱持续侧弯并发展为结构性侧弯。（难度：较易）

3.继发性脊柱侧弯

继发性脊柱侧弯多由其他系统疾病导致，如神经肌肉疾病、关节疾病、肿瘤等。这种侧弯可能伴随着其他系统的功能障碍，对身体健康影响较大。（难度：难）

注：难度比较仅限于此三种

下面是预防脊柱侧弯的一些方法：

1.    保持良好的姿势：保持坐直，特别是在长时间的坐姿工作中要尽量避免低头或长时间靠在椅背上，同时站立时也要保持脊柱挺直，不要驼背弯腰。

2.    控制体重：过重或过瘦都会对脊柱造成负担，体重控制在正常范围内，有助于减轻脊柱的负担。

3.    坚持适量的运动：适当的锻炼可增强脊柱肌肉和韧带的耐力，有助于保持脊柱的平衡和稳定，建议每天进行有氧运动和脊柱伸展运动。

4.    睡姿要正确：睡姿要保持脊柱的自然曲度，选择较硬的睡床，适合自己的枕头和睡姿。

5.    注意保暖：寒冷的环境容易伤害脊柱，需保证自己身体保暖。

6.    注意饮食营养：均衡的饮食有助于增强体质，提高身体的自我修复能力，并有助缓解过重或过轻的身体状态。

总的来说，预防脊柱侧弯需从日常生活和工作中开始，注意保持良好的姿势，控制体重，积极锻炼，选择适合自己的睡姿和睡床，保持体内营养充足，注重身体保暖，这些措施不仅对脊柱有益，还有助于身体健康的维护。

参考文献：

陈俊成著«照顾好你的脊椎»2-3页 

图片来源：国希望云解剖，仅供学习，请勿商用