放假还是累？今年五一用心理学获得高效休息！

五一高效休息法

以下笔记整理于up主“绅女不迷惑”。

( ̀⌄ ́)准备：有仪式感的切换方式

例如下班后换一个香薰，或者收拾房间，换布置等。

目的：这是向大脑暗示，我切换到休息模式了！

( ̀⌄ ́)Day 1：身体休息的偷懒日

睡到自然醒，做做冥想，做做简单家务，睡前泡泡澡。

目的：清空大脑的杂乱思绪。

关键：不要熬夜，保持充足的睡眠。

( ̀⌄ ́)Day 2：好奇心的探索日

早一点起床，去一个没去过的地方。

目的：激活好奇心。

( ̀⌄ ́)Day 3：确认与他人之间的联系

与家人，朋友，爱人进行聚餐。

( ̀⌄ ́)Day 4：释放欲望的狂野日

认真感受自己生理上和物质上的欲望，做好预算，好好满足自己一个欲望。

例如好好享受美食，做spa，买自己想买的一样衣服等。

( ̀⌄ ́)Day 5：随心情，不需要用力，悠闲地度过这一天

回顾四天的快乐，计划将来的假期。