秋季是养阴“黄金期”，谷医堂：3种体质人群的养阴要点，请收藏

首先，大家要先辨体质，根据体质来养阴，每个人的体质各有不同，养阴的方式也有所区别，最常见的是以下三种体质。

一、阴虚体质

阴虚体质的人，特征表现为：睡时容易出汗，经常感觉手心发热，体内燥热、容易便秘等。这类型人群，日常可以多食用猪肉、红枣、枸杞子、黑芝麻、百合、玉竹、葡萄和蜂蜜来进补。

二、气虚体质

气虚体质的人，特征表现为：醒时或稍有活动便易出汗，经常感觉到乏力、总是感觉提不上来气，少气懒言，容易感冒等。这类型人群，可以吃些黄豆、大枣、花生、山药、牛肉、鸡肉等，来进行补益气阴。

此外，这类人群体质较差，日常可以通过运动锻炼来增强体质。比如，太极、八段锦、跑步等都是很好地运动方式。

三、阳虚体质

阳虚体质的人，特征表现为：四肢不温、周身怕冷、面色苍白、精神不振、不喜运动、食欲下降等，甚者胸闷胸闷心慌、大便不成形。

这类型人群，可以多吃山药、黑芝麻、枸杞、韭菜和牛羊肉等。

其次，除了补阴以外，秋季还应多补水。这主要是因为秋季天气逐渐变得干燥，容易损耗人体的津液，这样很容易使人出现身体干燥的表现，那么大家除了充分饮水之外，还有什么办法补充水分呢？谷医堂健康管理师表示可以用以下两种方法进行补水：

1、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中含有大量的营养成分，并且含有人体所需的水分，在秋季可以多吃水果蔬菜来进行补水，可以达到养阴生津的作用，吃这些食物还可以在补水的同时，提高机体免疫力，预防一些疾病的发生。

2、喝茶

喝茶也是非常有利于补水的，如果是长期保持喝茶习惯的人，一般就不会缺乏水分，并且还能降低心脑血管疾病的发生率。

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