帮助肠胃自愈的10个有效方法，建议收藏！

！！每个人的胃病好像都不太一样,但是却有很多共性,比如消化力不足，黏膜受损，容易反酸烧心，这些养胃细节都是适合的

1.脾胃不好的人，少滋补，-切做减法!一个劲往脾胃里面塞东西，脾虚消化不了，容易生湿气

2.蒸苹果的时候放点陈皮，对于现代人而言，脾胃虚弱是脾胃中有寒气，水果尽量不吃，但是蒸苹果含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而辅助止血，适合消化不良，经常容易拉肚子的人。

3.早起空腹吃几粒花生，够帮助缓解轻微的胃部不适，如恶心泛酸，但是不宜多吃。

4.采取温和而均衡的饮食，在好消化的基础，上尽量多元化，比如早上南瓜小米粥+炖蛋+炒青菜，午餐加些鱼虾+2种蔬菜。

5.专注于吃饭，不要胡思乱想，情绪低落的时候不要吃东西，吃了也是消化不良。

6.每口饭尽量咀嚼30下，一餐控制在20分钟以上，细嚼慢咽，减轻胃肠消化负担。

7.尽量吃温热的食物，熟透软烂的食物，每餐控制在七八分饱，也就是觉得自己还能吃半个馒头，但不吃，好像也可以，此刻就应该放下筷子了。

8.大部分胃病都有消化问题，及时补充促消化的营养 补剂，比如，益生菌， 养渭粉，这是关键点，否则身体将无法吸收营养来修复胃黏膜，会陷入恶性循环。

9.拒绝一-切寒凉之物，如苦瓜、柚子、紫菜、香蕉、柿饼、西瓜、茄子等物!冷的饮料和刚从冰箱拿出的食物也要少吃。

10.胃病痊愈或不舒服时，及时去医院检查，防止病情恶化或复发。