炎炎夏日，烈日当空，很多人会出现汗出不畅，食欲不佳，神疲乏力的症状，这是不是是“湿”在作祟？合理饮食有用吗？夏日为什么要去湿气健康养生？

炎热潮湿，阴雨绵绵，或久居卑湿之地，或涉水作业，或汗出沾衣，更容易感受湿邪变生疾病。若因夏季饮食不注意，过多进食生冷或误食发霉变质的食物损害脾胃会导致湿邪内生。

夏日因环境温度高，湿度大，容易感染湿邪，若再由饮食不当损害脾胃就可能会发生湿阻。中医药学认为天人相应，自然界将丰富多彩的四季变化授予人类，同样在健康养生方面也应遵照自然规律。

中国地域辽阔，伴随着夏日到来，除去烈日炎炎以外，在很多地区也有连绵的阴雨。夏日，尤其是长夏期间，去湿气是至关重要的健康养生内容。这一个时节有着高温、多雨、潮湿的特性，空气中湿度较大 ，所以说“湿”是长夏的主气，因而《理虚元鉴》尤其强调“长夏防湿”。

在中医基础理论中，脾脏有运化水谷精微和水液的功能，而且帮助管理气血的形成和统摄，然而脾脏却最容易被“湿”困住。最早在《黄帝内经》中就提出，脾喜燥而恶湿。打1个比方而言，脾脏好似1个机器设备枢纽位于身体中间，假如潮湿生锈，便无法正常工作了。

湿盛症状表现

湿阻最常见全身乏力、肢体困重、胸闷腹满、口淡、胃口不佳、腹泻便溏、小便不利、水肿、舌苔厚腻等表现。因为人的五脏六腑息息相关，牵一发而动全身，因而脾脏被湿所困还能够引起身体内各大系统的病变，临床症状因人而异。

1、纳呆便溏

这指的是容易胸闷，没有食欲，稍微吃一点就感觉饱胀。湿邪也有“浊”的特性，除去大便较稀不成形或黏腻不爽以外，其分泌物和排泄物有着秽浊不清的特性。比如小便浑浊不清、妇女白带增多、湿疹等。

2、舌苔厚腻

正常舌苔应该是薄白的，当舌苔颗粒细腻致密，揩之不去，刮之不脱，舌面上有一层油腻状黏液的苔质时，为腻苔；苔质偏厚，望之无法见底，为厚苔。晨起漱口照镜看一下舌苔或许会让您见到身体是否有异常。

3、全身乏力

湿阻的乏力带有“困重”的特性，就好像被湿毛巾裹住沉重而无力的感觉。中医学也有“因于湿，首如裹”之说，喻指头部胀满沉重，如有物裹住亦为湿阻的表现之一。

4、身体酸重

关节痛，乃至屈伸不良，无法转侧，尤在夏日或阴天雨天。

5、口苦口腻

有些人到夏日就觉得口中腻腻的，带些苦涩味，即便 美食佳肴食之也索然无味，不妨注意自己是不是有“湿”。