CSGO教学 提升水平指南【扯淡文学健康篇】

几篇文章下来,我已经把内容扯到身体健康方面了...虽然话是这么说,但多少还是会给看到此篇文章的人很多帮助的,毕竟健康是每个人生活中最重要的事,你要说你可以为了游戏而抛弃健康的话,我会觉得你离死不远了....
我会把文章中所说的健康围绕csgo来铺展讲解,让您身体安康,百战百胜......
我把凡是和csgo沾到关系的健康问题总结为:坐姿、睡眠、吸烟、运动健身和心理健康五大类,希望大家能够充分认识自己的身体状况,改善生活方式,健康游戏快乐游戏。

坐姿
首先,没有人站着打csgo吧?没有就好。谈到坐姿,大家小时候一定都被家长和老师,以及学校的规定里提及过“坐正咯”这个问题,从背背佳时代到人体工程学椅大家也许都接触过,但事到如今自己还是他喵的一个驼背!
要知道一个不好的坐姿对于一个人的身体体态带来的影响是毁灭性的。你没有正确的坐姿就可能会导致你偏头痛、驼背、大象腿、鼠标手等一些列不良影响,所以平时坐姿一定要正确,尤其对于长期打游戏的人群来说,更要注意。

如何避免这个问题,就是从现在开始做一些健康操,网络上有各种健身操,推荐up主:闫帅奇的【久坐必看】,千万不要半途而废。时刻注意自己的身姿体态,如图所示,左对右错。
还有我这里想着重讲一下手臂流和手腕流的真正区别,只做健康方面的对比。
手腕流:手腕流中所受危害最大的一种手腕流玩家。就是以手腕为支点,支撑于桌面。甩枪移动方向等,几乎所有发力点都集中在手腕。导致受力区都集中在手腕的肌肉神经,再者这些玩家的腕关节的背屈程度普遍很翘,三五局游戏后,对手的血液循环造成一次又一次的干扰影响,形成破坏性影响后,便喜得鼠标手。
手臂流:因为手臂流玩家的发力点较少于用在手腕上,相对鼠标手的概率较小。但如果存在上述情况便也容易患得鼠标手。
其实这也是为什么职业玩家几乎都是手臂流的原因之一,就算手腕流的职业玩家,他们的手臂也会大部分自然支撑在桌面上,游戏俱乐部为了更多降低长时间训练对选手造成的伤害,从而延长职业寿命,会聘有专业的队医 健康师 理疗师等,这也是为什么很多人提倡学习职业玩家的坐姿,因为毕竟在这背后是有性价比的......就好比你背后是你妈妈喊“你给老娘坐正了”!而人家背后是有一个专业的健康团队在引导监督形成良好的坐姿体态。所以学习职业玩家的坐姿体态也是不错的选择。
当然说到这里不是指你要必须手臂流,其实手腕流玩家只需要,受力点不要只集中在手腕,而是手臂手腕并用,手臂做支撑手腕做活动。这样对手腕的危害会大幅降低。
坐姿相对来说更为简单,不像手腕手臂会形成肌肉记忆很难一时改正。坐姿一般只需调节座椅的高低,桌子的高低或者背后的支撑。这里也可参考规范视频和职业选手的坐姿数据,就不做过多赘述了。

睡眠
睡眠对于现如今的人来讲,如人类通病一般,每个人都会有睡眠问题。我们从csgo方面来看,睡眠方面的问题,无疑就是熬夜打游戏。大家一定有过学生时期跑去网吧,找到网管开个通宵,一夜不眠一局又一局的包宿回忆。
讲到这里我想问你,你在进行csgo游戏时,有没有感觉到自己的注意力不是很集中,脑子里闷闷的。我可以明确告诉你是睡眠质量导致的。睡眠质量和睡眠时间的不足很有可能会对你的大脑造成影响,导致你的记忆力减退,思维迟钝,注意力不集中等。所以,一定要调整作息时间!保证自己每天有8小时的睡眠时间,形成良好的睡眠习惯,早睡早起。坚持七天后,你的精神状态就会像拥有了见闻色霸气一样,在游戏时有着足够强度的注意力,给你带来你意想不到的好成绩。
晚上最佳睡眠时间为10:30,睡够8小时,深睡眠2小时,形成良好的作息时间。
0-3点为人类的深睡眠时间,进入深睡眠是需要有一个过渡时间的,所以要早早的滚到床上,最好是10点以后就上床,喝杯牛奶,闭眼睡觉。形成良好的睡眠习惯后给你带来的精神状态的变化是完全颠覆性的,相对你游戏状态的提示也是质的改变。

吸烟
我们第一次吸烟应该是在初中就尝试过了,之后变本加厉,抽的越来越凶。环境因素个人管理都会导致自己染上抽烟的坏习惯,尤其在游戏时,烟就像燃烧的废纸一样,一根接一根,不以为然。在csgo中丝袜探员老K干脆叼着一根永远不会熄灭的香烟。吸烟有害健康这六个字谁都知道,但就是下意识的会点一根烟。
我就来说说吸烟对csgo有什么危害吧,大家自行体会。毕竟我也不可能好言相劝大家不要抽烟了,那样看起来会很傻。

健身运动

美国教授Chaddock-Heyman曾做过一次研究,他在7-9岁年龄儿童的放学后的时间段,进行2小时左右的运动干预,略高的运动强度,适合儿童,并建议家长闲暇时间与孩子一起运动,在长达9个月的测试后,研究结果表明,这些每天运动的儿童们的注意力和抑制力提示非常明显,而且令人惊喜的是,这些儿童的大脑前额皮层的功能也同样增强。
相对国内,从小培养孩子的运动能力本来是人生大事,但其实很多家长以及教育机构对儿童运动的重视度却很低很低,尤其在落后地区,体育课都会被语文老师数学老师甚至是英语老师霸道占课,不得不说真的很愚昧,但这也不能针对性的批评哪个群体,这是一个会必然发生的过程。毕竟社会发展是不断需要进步的,人的认知能力也是不断提升的,在如今,2022年,先进优秀的教育已经出现,比如80后90后的家长们,具备着超前的思想开拓的思维,自然而然教育后代的能力也是有着不错的表现。一代更比一代强这句话也是社会发展的一种映射。
当然运动并不是说你小时候没基础就不能运动了,运动对于任何一个人任何一个时间开始都不会晚。

回归正题,那运动能给CSGO玩家带来什么好处呢?
首先运动可以让你保持愉快的心情,减少“甲亢”频率,减少低沉情绪;
运动可以改善你的反应能力,比如我们平常可以接触到的网球、羽毛球、乒乓球作用尤为显著,反应变快,游戏中的你会直接回到青春期!
而且运动可以帮助你戒烟,运动是你自身产生的啡肽、多巴胺和尼古丁都是一样刺激你的中枢神经,可以帮助你抑制抽烟的欲望,提高游戏专注力;
运动可以是你精力充沛,游戏时状态在线,而不是萎靡不振;
运动还可以帮助你改善睡眠,让你拥有足够的精力进行高强度的训练与游戏;

还有这里我想略微提一下,我希望大家能尝试去做健身运动。一个好的身材体现的不光是你的精神状态,还体现着你是一个自律的人。真的劝你不要当一个宅男,二十多岁年龄顶着四十多岁的啤酒肚,每天也不爱走动,除了吃就是睡,唯一的走动就是玩....
大家也不难发现,只拿go圈中的职业选手来看,身材好的和健康体态的选手应有尽有,电竞职业的选手背后是成千上万的年轻粉丝,而且大多都是在校学生,他们的影响力不比一个小明星差,我挺希望这些人能给他们的粉丝们树立一个好的三观做一个榜样,当然了爱树不树人家的自由。

有人会说,又要运动又要游戏哪有那么多的时间?我想说的是,确实如此,但渐渐的也许你就可以从现实和虚拟中做出选择,分出主次。

心理健康
心理健康的重要性和身体健康是一样的,甚至更为重要。这里不得不说,职业选手的心理素质还是要强于我们普通人的。心理影响对游戏状态方面来看是尤为明显的,一个人心理素质脆弱是不可能在职业圈中存活的。
我们要具备基础的心理建设,其实就是树立正确的人生观、价值观和世界观。一个内心强大的人,会比其他人更容易获得幸福感和满足感。对于csgo玩家来讲。
内心强大可以提高你的生活效率,在游戏中拥有更稳定更突出的表现,可以帮助你发挥你全部的潜能,也就是寻找自己的上限!
而且强大的内心可以帮助你缓解压力,提升抗压能力,在游戏进入残局局面之时,拥有更为稳定优秀的表现,应对各种突发问题的反应措施有更快的效率,以及更好的措施。
所以大家一定要进行心理建设,加强心理素质,游戏中表现更优秀,生活中感受更幸福。何乐而不为。而且这也是寻找你csgo游戏水平上限的一个秘诀。
Ok,截止到现在,我的csgo提升水平指南篇章就讲完了,没想到结尾这么快就到了。谢谢前段时间三个粉丝的评论,以及我涨的两个粉丝给我带来的内心喜悦。