白云山拜博士：健康生活的重要性
当今社会高速发展，竞争日益激烈，人们生活水平得到提高的同时，健康问题也日益突显。市场不断地刺激，高消费，巨大的生活压力，让很多人长期处于紧张忙碌状态，无心关心自己的身体状况，太多人身体都处于一种亚健康状态。白云山拜博士认为，健康是一种责任，因为健康不是一个人的，它是爱人、父母、子女、兄弟姐妹这个大家庭的。
谈到健康，应该没有人会说它不重要，也知道要养成好的生活习惯。但是，真实情况却往往不是这样，很多人宁可通过节食减肥，也不愿意跑步。晚上熬夜不好好休息，为了上班不迟到，早餐也是匆匆忙忙的打发，周末，一觉睡到大中午。这样不健康的生活习惯，你真的还要继续下去吗？
通过白云山拜博士的了解，健康的成年人每天要消耗2000～3000千卡热量。在活动量增加或生长发育期需要消耗更多的热量，如果不及时补足营养，会影响肌体对疾病的抵抗能力和生长发育。食物可以给人体提供大量的热量。每1克蛋白质产生热量4000卡;每1克脂肪产生热量9000卡;每1克糖产生热量4000卡。
此外，建立良好的饮食习惯，多吃低脂的膳食，每天坚持吃适量水果或蔬菜，不吃特别硬的、烫的食物，可以避免口腔和食管黏膜的刺激和破坏及细胞癌变。另外，细嚼慢咽不仅可以避免消化道黏膜的损伤及慢性炎症的产生，还可以增加唾液分泌。
白云山拜博士总结：俗话说“身体是革命的本钱”，只有拥有健康的体魄是高效率工作的前提，是把握人生成功机遇的根本。试想一下如果没有好的体魄，很多事情会没有精力去做。所以拥有健康体魄对工作、对生活、对人生都是至关重要的。
