Jo的一周课表（10.1-10.7）

初学者：两个视频选一个

进阶者：两个视频全都要

星期天：

【Jo的高效腹肌训练】12min｜燃烧脂肪 塑造腹肌

星期一：

【Jo的午间快速训练】20min｜助消化 小空间友好

【Jo的热舞燃脂派对】12min｜全身有氧 改善心情

星期二：

【Jo的坐姿燃脂训练】30min｜拒绝拖延 随时练起来

【Jo的踏步燃脂训练】20min｜减掉拜拜肉 增强核心

星期三：

【Jo的臀部+腹部紧致训练】30min｜全程垫上  躺着变美

【Jo的燃脂搏击训练】20min｜全身爆汗 提高耐力

星期四：

【Jo的负重全身训练】20min｜耐力训练 全身爆汗

【Jo的小重量手臂燃脂】10min｜增强上肢 燃脂塑形

星期五：

【Jo的爆汗有氧训练】30min｜居家训练 减掉脂肪

【Jo的早安燃脂训练】20min｜好心情加速器

星期六：

休息日～

根据自身情况调节休息哦🍾

祝大家国庆节快乐～