颐尊-坚持游泳三个月后身材变化

夏天到来的时候很多人喜欢去游泳的，而且游泳的好处是数之不尽的，游泳不仅可以放松身心，还可以改变身材。

1、心肺功能提高了。游泳是需要换气和憋气的，这两个动作都能锻炼肺部，增强肺部功能，而且游泳会增强心脏功能，让心肌收缩变得更加有力，心血管系统也能得到提高，减少疾病的发生。

2、身材会越来越匀称，还能减掉一些赘肉。游泳是全身肌肉运动，加上水的压力，身体各部位运动量是相同的，能消耗身体里的能量，脂肪会跟着燃烧，带来减肥的效果，身体线条会更加优美。对于女人来说，身材会更好，而男人能锻炼肌肉。

3、皮肤会越来越好。在游泳的过程中，由于水温刺激，会让皮肤血管收缩，防止热量扩散，而游泳会产生热量，让皮肤血管扩张，从而加强皮肤的血液循环，这样一缩一扩，皮肤会变得更有弹性。

长期游泳的人身材特点大概是肌肉紧致，肌肉线条好看，身材少有赘肉可能还会有马甲线或者腹肌，因为游泳是一个比较能消耗热量的有氧运动，游泳的锻炼时间一般建议是在四十五分钟到一个小时之间，如果过度游泳可能会导致我们身体的蛋白质被消耗使我们身体的肌肉萎缩，所以大家游泳的时间要合理安排。

现在对女性的外貌身材要求都太过严格，不少女性对身材外貌的焦虑到了病态的程度，其实大家想要减肥是要通过健康的方式减肥，节食吃减肥药是不可取的也是伤害身体的，大家可以通过游泳减肥塑形。

颐尊游泳健身建议大家在游泳之前要做好热身运动也可以先淋浴一下适应一下水温以免下水游泳后因为温差感到不适。