合理的锻炼方式

a.赤脚、爬楼梯、散步、平躺(平面、斜坡) 俯卧撑、打水漂、掷橄榄球、投篮、颠球、 b.乒乓球、踢毽子 c.蛙跳、跑步、跳绳、 d.腹轮、拉力器、俄挺、 e.肩挑 f.引体向上 g.游泳、潜水、瑜伽、射箭、划船