本周分享丨坚持练习带给我的好处

“练习瑜伽的过程，与其说是练习，它更像是给自己上了一堂课，一堂关于生命的课程”——Isha上海学员Franklin

本周分享学员：Franklin，1996年生人，从事人工智能相关工作

在练习Isha瑜伽三个月前，我的身体处于一种不太健康的状态，工作久坐一天，就感觉很明显的腰酸背痛脖子疼。

而在练习了三个月的苏利亚克里亚和安伽玛达那之后，工作一天下来，身体已经没有了任何的不适，而且我做梦都不会想到，自己的身体会变得如此柔韧。

除了身体状况上的改善，我还明显的感觉到，对头脑的掌控力增强了。工作时能更加的专注，而且时不时会蹦出很有创造力的想法，工作效率很自然的就提高了。

下面我会分享下自己的练习心得和感悟：

首先是饮食方面

我参加了Isha的幸福饮食课程，课程上萨古鲁讲到：我们人体消化吸收的过程，哪些食物更适合身体消化，哪些食物相对比较难消化等等。

这堂课对我最大的启发点就是：我们要如何选择该吃什么。我之前完全是凭口味来吃，哪个甜哪个香就吃哪个。但从身体的角度来讲，食物对于身体，就像燃油对于汽车，想让车跑得既快又稳，那就得用对油。所以现在吃的话，我会让自己有觉知一些。

并且在饮食课的最后，我还品尝到了Isha老师们亲手做的食物，吃完的感觉只能用两个字来形容，就是舒服！第二天醒来的时候，身体明显感觉到更加轻盈，更加放松。

然后是瑜伽方面

我最开始练习的是苏利亚克里亚，课程介绍上说，苏利亚克里亚可以激活身体内在的太阳，这个说法真的很贴切，因为我在练习苏利亚克里亚时，明显感觉到身体暖暖的，有一种能量往上升腾的感觉。而且有几个体式，让我深深地沉浸在那种身体张开，放开的愉悦当中。后面我又参加了苏利亚克里亚深化课程，课程上老师会亲自记录每个学员动作不标准的地方，然后一对一地纠正你的动作，我有感受到哪怕是一个很细微的点，但纠正过来后，身体的感觉会有很大的不同。

大概练习了苏利亚克里亚一个曼陀罗周期后，我又学习了安伽玛达那。刚开始练习的过程，实话实说真的挺煎熬。。身体哪哪都痛，整个走路姿势都是一个慢动作的状态，走快了腿就会疼。。不过随着坚持不断地练习，身体明显感觉更轻盈，更有活力。并且在练习完安伽再练习苏利亚克里亚时，身体会更加的打开、放开，每个体式动作也会做的更加标准。

最后我想分享一个很实际的点：就是坚持！

很惭愧，我并没有每天都能坚持练习。可能有各种原因（太忙太累身体太痛等等），我就把当天的练习给鸽了。但哪怕偶尔鸽了那么一天，第二天还是会让自己坚持练习，并且自己也从这种坚持中深深获益。所以我们可能会面临出差、应酬、身体原因等等困难，导致当天确实没办法练习，这时候不用带有负罪感，就感觉自己没能坚持巴拉巴拉一系列自我谴责的心理活动，这对自己第二天的坚持并无益处。所以不妨对自己说：“OK，今天因为一些原因，我确实没法练习了，但这不代表我放弃了坚持，第二天我还是会继续练习的，况且我已经连续坚持了这么多天，我很棒！”然后放平心态，做好当天该做的事，第二天醒来后，It’s 瑜伽time，继续享受你的瑜伽时光吧，哈哈哈~

经过了三个月的练习，慢慢地，练习瑜伽的过程，与其说是练习，它更像是给自己上了一堂课，一堂关于生命的课程，它不断地在跟我讲，生命本身就是如此的愉悦，而这是我们每个人与生俱来的权利，只不过我们忘了。通过瑜伽，通过跟身体的连接，再次忆起我究竟是什么样的一个存在。

我非常喜欢萨古鲁说的一句话，瑜伽的过程，它不是关于让自己如何成为一个超人，而是认识到作为人类本身就是非常了不起的存在！

所以，可能到达那个地方（觉悟、觉醒）的方法有很多种，就我的体验而言，Isha是一个很棒的选择！

最后感谢Isha的老师们，让我们有了这样一次再教育的机会，谢谢你们！

我的Isha瑜伽故事系列：对于Isha练习者来说，Isha瑜伽带来了幸福的礼物。这种体验有时很难用语言表达。我的Isha瑜伽故事系列让Isha瑜伽练习者有机会描述 Isha瑜伽的礼物给他们生命带来的转化。

如果您想分享您的Isha瑜伽故事，请通过邮箱发送给我们：testimonial@ishachina.org

【Isha瑜伽】

Isha哈他瑜伽课程是一个无与伦比的机会，学习源自几千年传承并一直保持其纯粹性和活力的瑜伽练习。这些课程由训练有素的老师教授，并将以全面的深度和维度传授古典哈他瑜伽。