1、水果零食当午餐？小心胃退化，健康饮食从规律开始

小红是一位上班族，每天中午总是忙于工作，没有时间去餐厅吃饭，于是他就习惯了在办公室吃水果零食当午餐。他觉得这样既方便又健康，因为水果含有大量的维生素和纤维素。但是，他不知道的是，长期吃水果零食当午餐会造成胃退化。

有一天，小红突然感到腹部剧烈疼痛，他赶紧去医院检查。医生告诉小红，他的胃已经退化了，这是由于长期吃水果零食当午餐所造成的。小红感到很震惊，他从未想到长期吃水果零食当午餐会有这样的后果。

医生告诉小红，健康的饮食应该从规律开始，每天三餐要有主食、蛋白质、蔬菜和水果。水果虽然营养丰富，但是不能代替正餐。小红听了医生的建议，决定改变自己的饮食习惯。

小红开始每天早餐吃一碗燕麦粥，中餐吃米饭、鱼肉和蔬菜，晚餐吃一碗清淡的汤面。他每天还会吃一些水果作为点心，但是不再把水果当作正餐来吃了。

经过一段时间的调整，小红的身体状况逐渐恢复了。他感觉自己的身体比以前更加健康，精力也更加充沛。他深刻认识到：健康的饮食是非常重要的，不能因为忙于工作而忽略了自己的健康。

总之蒙佩尔兰提醒：水果零食是好的，但是不能当午餐。健康的饮食应该从规律开始，每天三餐要有主食、蛋白质、蔬菜和水果。只有这样，才能保证身体健康，工作生活才能更加顺利。