这样搭配饮食 须发早白不再有

　　在生活中，很多人发现自己年纪轻轻头发就变白了。须发早白该怎样调理，用什么样的饮食方式改善?哪些食物里的微量元素对须发早白影响比较大?今天我来告诉你答案。

　　1.铜和铁。缺铁之后，很容易导致身体出现贫血的问题。而贫血容易影响我们的头发。这时会出现须发早白、头发干枯、头发脱落这样的问题。中医上叫发尾血之余。血虚之后也容易出现头发早白的问题。如果你有缺铁性贫血的问题。补充铁元素是很重要，我们身体有种东西叫酪氨酸，它影响着我们身体黑色素合成。酪氨酸里面含有比较多的铜元素。铜元素的严重缺乏，容易导致酪氨酸活性降低。导致我们身体产生的黑色素过少，从而出现白发的问题。想要补充铜和铁，我们可以吃一些像红肉、肝脏、菠菜等，含铁和铜比较高的食物。

　　2.蛋白质。我们说酪氨酸和我们黑色素的关系是比较密切。酪氨酸也是一种蛋白质。所以我们补充蛋白质也是很重要的。如果你平时摄入的蛋白质不足，对头发也是不好的。补充充足的蛋白比较重要。我们可以吃一些鸡蛋、牛奶、鱼等等。对我们的头发也比较好。

　　我是中医皮肤科副主任医师王晓川，如果大家有什么皮肤方面的问题可以在评论区留言，我会在工作之余回复大家!