医学读研，每天睡9个小时（内附提升专注力指南）

专注力培养

1、远离让你分心的东西，打造专心的环境

比如，手机上瘾，将手机远离自己。电脑工作时，关闭掉除自己使用软件之外的软件。

2、运动

非一边看电影一边跳操的运动。可以走路游泳，但不要使用电子设备。

3、睡个好觉

4、尝试刻意训练

设置一些可行的小目标，比如五分钟看书，而不是突然的跳跃式目标学习。