8月17日 星期四 每日护眼小知识【学生护眼小常识】

近视对中小学生来说是非常影响学习生活，不单指视力低下，眼睛经常会感到干涩和疲劳，精神难以集中，有时候还会有头晕的现象，这些都会让孩子在学习的过程中受到困扰，可能影响孩子的学习质量。

学生护眼小常识

01 . 光线须充足

光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

02. 反光要避免

书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

03. 阅读时间勿太长

无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

04. 坐姿要端正

不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视

05. 看书距离应适中

书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

06. 看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

07. 多做户外运动

经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

08. 营养摄取应无均衡

不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。