补气血的6个方法，简单易学！！

01调脾胃

调养方法：饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

02养肝血

调养方法：切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

中医认为“久视伤xue”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

03食药膳

补气可食“四君子汤”此方有益气健脾之效。补血可用“四物汤”，是中医养血的经典药方。

04远寒xie

调养方法：在家要忌食寒凉，温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。

05吃铁质

多吃富含铁质、维生素B12和叶酸等营养成分的食物可以提高血红蛋白含量，增加血液的含氧量，从而增强气血。

06适当运动

运动可以促进血液循环，保持身体健康。保持心情愉悦也是非常重要的，压力过大会导致身体虚弱，影响气血健康。