在冬天时，我们一般会盖重一点的被子，盖重一点被子能改善睡眠？

你有没有过这样的经历？

睡觉时，因为身体的原因，翻来覆去。

最后，就是睡不着。

其实，这主要还是被子太重了而已。

其实你只要掌握好被子的重量大小，并适当盖一些被子就行，会改善睡眠质量的哦！

1、被子太重，会增加人的睡眠压力

如果你的被子太重，那么在睡眠过程中会给你的肌肉、骨骼带来更大的压力。

我们人体中有一种叫做“解离性”神经，它能够帮助我们的身体快速地从一种环境转换到另一种环境，这也是为什么我们睡觉时容易醒来。

而被子太重，就会给你的肌肉、骨骼带来更大压力，导致你在睡眠过程中，不能够快速地进入深度睡眠状态。

因此，盖重一点被子能够帮助我们提高入睡速度、缩短入睡时间。

同时还能减轻身体对床上用品的负重。让我们睡得更香更熟更快。

2、盖棉被，还会导致寒气入体

中医认为，心属火，肾属水。

火为阳，水为阴，故心火过旺则会灼伤肾水。

因此，盖被子时一定要注意“寒者热之”原则。

如果你本身属于体寒之人，在盖被子时就要注意盖上一些厚一点的棉被；

如果你本身属于热体的话，那就要注意减少开空调的次数了；

而在夏天时天气炎热，我们也要避免开空调或风扇、少喝冷饮、少吃冷食等。

总之来说，盖被子要根据自己的身体情况而定。

3、要想盖得更舒服，可以试试这几种被子

（1）鹅绒被，是目前市场上最流行的一种被子，这种被子盖起来非常舒服、透气、保暖。

它可以有效防止因体温变化而引起的各种不适症状，使人体感到更舒适。

（2）蚕丝被是以蚕丝为填充物的被子，在市场上非常常见。

它具有良好的保暖性、吸湿性和透气性，非常适合秋冬季节使用。

（3）棉花被是一种很不错的被子，不仅轻盈柔软，而且可以有效地保持体温平衡。

它可以防止人体在睡眠时出汗而引起着凉等问题，而且使用过多也不会使人感到闷热或有压迫感。