现在大家对健康的意识越来越强，而早餐在大家心目中的地位也越来越重要，现在流行一句话，叫早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。俗话说得好“一日之计在于晨”，早上吃得好，这一天都会是神采奕奕的，早餐的重要性不言而喻。

在如今这个快节奏的生活中，早餐常常被人们忽略，经常处理事情的时候容易不吃早餐，长此以往，就会影响身体健康，为疾病埋下隐患。

早餐对于身体的重要性

1、不吃早餐容易衰老

不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，当身体机能不能得到及时的营养补充，生理机能就会减退，导致贫血、起皱、皮肤干燥等，加速人体的衰老。

2、吃早餐更容易减肥

人体意识到营养缺乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的是脂肪， 不吃早餐，会变成易胖体质，所以早餐是减肥之道。

3、减少胃肠道问题的发生

一晚的休息，胃会分泌较多胃酸，一顿适量的早餐，会保护胃肠道，中和胃酸，不吃早餐，午餐必然会因饥饿大量进食，会因为打乱消化系统的生理活动规律，会增加消化系统的负担，易引起功能失调。

4、补充能量

吃早餐可以预防疾病发生给人体补充能量，如果不吃早餐一上午都处于空腹的状态，特别影响人的精力和体力的。还会影响人的工作效率和学习效率，影响人的记忆力和专注力，所以说早餐非常重要。

早上起床后，尽量少吃这5类早餐

1、油酥饼

油酥饼在早点摊是很常见的食物，油酥饼里面还有馅料，放入油锅里面油炸而成的，所以它的热量和脂肪也是很高的。但是，油酥饼毕竟是油炸食物，油锅里面的油也不知道反复使用了多少次，会产生致癌物质。

当油炸食品吃多了，就会油脂分泌旺盛，对面部皮肤不好。还有肠胃也会过于油腻，便便不好排泄，容易上火，造成口干舌燥。还有会造成过于肥腻，食欲不佳，消化不良。

2、燕麦片

很多上班族，因为早餐的时候比较紧张，大多数都会选择冲泡燕麦片，尤其对于减肥的女性来讲，认为喝燕麦片能够增加饱腹感，可以减少热量的摄入量，帮助减肥瘦身。

但是大家不知道，生活中所购买的燕麦都是经过加工制作以后，添加的食物相对较多，比如反式脂肪酸，这类燕麦摄入过多，不仅仅会影响正常的消化吸收，会导致肥胖出现，对身体有不利的影响，所以，不建议早餐的时候食用燕麦片。

3、甜点

对于喜欢吃甜品的人来说，早餐一般也会吃些甜点，但这种饮食会对身体造成一定的伤害。因为早上空腹吃甜点会逐渐增加体内胰岛素，使他们更快地饥饿，并影响整个上午的正常工作和生活。

甜点中的酵母会长时间增加，导致腹胀和腹痛，很长一段时间，你会感到下腹不适，所以想要身体健康，早上不要吃太多甜点。

4、不要空腹喝咖啡

一些白领和领导级别的人，每天的工作量很大，所以总喜欢在吃早餐时，喝一杯咖啡，让人一早上就充满精神和活力，使自己更有精力，更有效率。

但切记不能早上空腹喝咖啡，空腹喝咖啡会导致咖啡因会更加快速的让人体吸收，从而出现咖啡因过量而导致的心悸，胸闷，心跳加速等亢奋类表现，而且特别伤胃。

5、隔夜饭菜

很多家庭会把晚餐当作正餐，对于大多数家庭来说，前一天晚上可能会剩下一些饭菜，因此，人们本着勤俭节约的原则，就会把剩下的饭菜储存在冰箱当中，通常会在早上加热之后继续食用。

但是，并不是所有的食物都适合隔夜食用，如果储存不当的话，很有可能会产生亚硝酸盐以及其他的病毒和细菌，可能会导致胃肠道功能紊乱，甚至引起肠道痉挛。

因此，如果经常吃这些食物，很有可能会给身体造成较大的负担，从而出现腹胀腹痛，消化不良，恶心，呕吐，腹泻，大便不成形等症状，所以早餐期间尽量不要吃隔夜饭菜，以免健康受损而不自知。