除了大众所熟知的奥林匹亚健美大赛，本年度最重要的自然奥林匹亚大赛也将于2022年11月10日至13日在内华达州拉斯维加斯举行，自然奥林匹亚是最大的自然健美组织INBA/PNBA主办的最重要的自然健美赛事，参赛的每位健美运动员都要接受世界反兴奋剂机构(WADA)的药物检测。最近，今年将参加自然奥林匹亚健美大赛的PNBA（自然健美联盟）运动员马西米利亚诺·塞托利，在Ins上分享了他10年自然健美的转变。

一、马西米利亚诺·塞托利的自然健美之路

马西米利亚诺·塞托利，1998年11月24日出生于意大利，拥有和史泰龙相同的绰号“意大利种马”。早期对摔跤和健身非常感兴趣，他没有健身教练，完全是通过书籍、杂志和YouTube视频了解了关于专业健美的信息。

塞托利的自然健美之旅始于13岁，他在家里用他父母给他买的器械健身，并每天都会带着鸡肉和蛋白奶昔去学校，尽管经常被同学嘲笑，但他从不后悔，塞托利说正是这些经历让他走到了今天，他身体得到的变化，给了他坚持下去的巨大信心。

俗话说：“立志要趁早！”也就是在那一年，塞托利写下了他将要参加自然奥林匹亚健美大赛的目标，他说：“当我13岁离开时，我就用日记写下了我想要实现的各种目标和梦想，其中之一就是参加自然奥林匹亚健美比赛，并进入前10名……”

2013年，健美运动员杰夫·塞德(Jeff Seid)在一场健美比赛中赢得了男子健体的冠军，并成为IFBB历史上最年轻的职业卡获得者，这激发了塞托利开始参加健美比赛的渴望，塞托利说：“受此激励，我决定在2018年19岁时参加比赛，从那时起，我从未停止过参加训练和比赛。”

据马西米利亚诺·塞托利说，他开始每周训练五天，模仿健美冠军的训练法来增强体质，他是在家训的，早上做有氧运动和练习摆造型，然后，他会去一家工厂工作，他还兼职做私人教练，晚上，还要回家继续锻炼。

二、10年自然健美的转变

2022年5月28日，塞托利在美国加利福尼亚州科罗纳举行的2022年国际自然健美协会(INBA) PNBA抗癌展上首次亮相，就获得了自然健美冠军，因此获得了参加2022年自然奥林匹亚健美大赛的资格，10年前的目标，在这一天终于变成了现实！

马西米利亚诺·塞托利激动地说：“每当想起我已经奋斗了10年，真的会让我浑身颤抖……我将代表我的国家和运动员参加自然奥林匹亚，它是无价的……这是一个独特的梦想，目标无论它们是大是小，请相信你自己，总有一天你会回首微笑，在骄傲的眼中含着泪水！”

当然，健身是一件非常枯燥的事，绝对不能三天打鱼，两天撒网，对于自然健美的运动员来说，他们的每一天都是在比赛，塞托利说：“享受这个过程，永远不要放弃…记住，健美不仅仅是一项运动，你必须准备好付出110%的努力，没有什么是从无到有的。日复一日，年复一年，变化是在每天一砖一瓦中实现的，所以，你必须有耐心，不要着急！”

如果你看马西米利亚诺·塞托利的体格，就会发现他的肩膀非常突出，这源于塞托里对肩膀的重点照顾，他在肩膀训练花了很多功夫，并说侧平举和推举是他的最爱，同时，他警告像他这样想走自然健美之路的年轻人，记得避免使用和滥用药物的捷径，而是给予健康的饮食、自然的补剂，和足够多的训练。

在问到自然健美该如何选择食物时，塞托利认为达到最大效果的最佳食物是：蛋白质主要来源于牛肉和鸡肉，碳水化合物主要来源于燕麦、印度香米和未发酵面包。脂肪的主要来源是橄榄油和坚果，以及蔬菜胡萝卜/花椰菜，并且，他建议在每一餐中，都有要蛋白质/碳水化合物和脂肪。

最后，塞托里向那些喜欢自然健美的小伙伴给出了他的建议，他说：“我希望大家永远要有目标，永远要相信自己！因为目标有助于提高自己，并在困难时期帮助你。在自然健美中，你需要一年365天坚持努力，才能得到最好的结果，自然健美是一种生活方式！”