塑造客观理性思维的方法，抵挡精神操控

被疏漏、扭曲和篡改的不符合客观世界的认知会展现出特有的低纬度表达模式。

一、虚无的比较，但客观信息缺失和扭曲。

例如，“我很害怕张某某，因为张某某更厉害”。如果你很难把这句话补充还原到客观的高纬度信息，那就说明这是寄生在大脑中的低纬度残片信息，是张某某长期对你pua植入进来的，如果你去额外收集关于张某某的职业水平、工作能力等客观世界的信息，来补充你的认知，然后发现客观信息显示张某某很弱鸡，他就是个虚张声势的人，这和你日记这下的话非常相悖，那就说明这是张某某给你植入了垃圾残片信息，需要删除。

二、过于宽泛的用词修饰。例如“他把事情闹大”。有些焦虑不过是自己用想象出来的东西吓唬自己。

三、把未来还没有发生的事情表达成已经发生，或者未卜先知注定会发生。例如打压式家长“你成绩不好长大注定捡垃圾”。如果不是故意胡说八道，那就说话的人，概括抽象能力严重偏离客观事实，扭曲处理信息，过度主观臆断。

四、自以为是的读心术。例如“我的同事都认为我很笨”。同事真的说过吗？还是你自己因为焦虑抑郁或认知失调臆想出来的？

五、把某人的话或意见当做宇宙真理，而忽略让这句话成立的时间、空间、人事物等。

六、把没有联系的两件事强行联系到一起。

例如“小丽比我强太多了，我不适合在模特行业发展”。

七、没有逻辑的因果迷信。

例如自恋型家长爱说“你不孝顺出门被雷劈死”。

八、绝对化的表达。

例如“一定，绝对，全都，必须，永远，从不”。往往暴露出想象出来的偏激、规则和限制，但在客观世界中并不存在。例如“我虽然很讨厌他，但我又必须和他在一起”。（自我想象的绝对限制）“女人永远不如男人有出息”（粗暴植入低纬度扭曲信息）

九、预设某种前提是真的。“你什么时候才能做一个有担当的人”。这句话的预设前提就是，你从前一直都不是一个有担当的人，这就是对你的绝对否定，只是把对你的否定放到了预设的前提中。如果有人这么跟你说话，清醒提醒自己，这是对你的攻击。