【Pamela Reif】帕梅拉一周健身训练课表-2020 WEEK15

本专栏为帕梅拉一周健身训练课程链接汇总，自用。

训练分类

1. 30分钟新手友好版

DAY1 全身 + 舞蹈

15min全身训练 

15min舞蹈3选1

DAY2 臀部

10min激发活力训练

15min低冲击臀部训练

DAY3 腹部 + 有氧

10min唤醒

10min新手腹肌训练

10min有氧

DAY4 休息日！可2选1

30min瑜伽（全身拉伸）

15min日常拉伸

DAY5 全身

3min歌曲训练Lalalife

20min新手全身训练

DAY6 上肢 + 拉伸

10min 瘦手臂

10min 背部训练

15min日常拉伸

DAY7 休息日！