怎么坐月子？新手爸妈看完这一篇就够了

虽说现在倡导科学坐月子，我比较传统，月子期间还是要注意身体恢复的，毕竟不管是生孩子还是流产，对身体来说都是种伤害，中国有句古话叫伤筋动骨一百天，何况是生孩子。

一、月子期间一定不能做的：

1⃣不可坐浴，以免因为水质不洁引起伤口感染，或者坐浴过久浸泡伤口；

2⃣尽量不要碰冷水，如果需要冷水可以用开水晾凉了或者接热水器里的水用，主要是凉水容易刺激关节牙龈等脆弱部分，引起不适；

3⃣不要捂，穿衣视温度而定，只要保持舒适不热不冷就可以了，特别产后一周虚汗很多，尽量穿宽松舒适的纯棉衣服有利于散热，并且如果汗湿要及时更换。

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二、月子期间注意注意事项！！

1⃣保持个人卫生：

生完后身上会有汗渍血渍，体力允许的情况下要尽快换了。剖宫产的妈妈洗澡时避免接触伤口，可用防水胶布贴住伤口；洗澡时不宜时间过长，最好有人陪同，以防体力不支晕倒；

2⃣顺产后体力允许的话早点排便，剖腹产在拔尿管后也要尽早自助排便。上厕所后用温水清洗外阴，恶露期间勤换卫生巾，穿纯棉宽松的内裤，保持下身清爽；

3⃣月子期间一定要注意口腔卫生，每天用软毛的牙刷，饭后漱口，防止牙疏松

4⃣室内要常通风换气，开窗时产妇可以出去，以免直接吹到冷风；

5⃣身体允许的情况下尽早下床慢慢走动，有利于恶露的排出，天气好的话可以晒晒太阳；

6⃣适度用眼，少看手机电视，无聊的话可以听听有声故事，小说之类的。

7⃣手指甲长了要及时剪干净磨光滑，以免划伤宝宝。

8⃣42天后去当地医院复查B超，坐月子期间可以根据身体恢复情况适度做些运动，但是产后8小时只可以在床上坐一会儿。下床、上厕所最好在产后12小时,期间要避免长时间站立、久蹲或做重活，并且产后也要抓住恢复黄金期42天-6个月内在手机上安装个G动做凯格尔运动，按照根据自身情况匹配的锻炼方案坚持打卡锻炼，可以修复盆底肌，改善产后漏尿，增加紧致，防止膨出和脱垂。

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🍓月子期间自我情绪的调节

常听一些妈妈说要得产后抑郁症了。生活中突然多了个小不点出来，对他太过于紧张；还有生产后身体和心理都比较脆弱，会觉得老公不够体贴；再加上有可能婆婆或者妈妈照顾坐月子，两代人育儿观念不同容易引发矛盾，有时候奶水不足宝宝吃不饱等等问题让妈妈们濒临崩溃。这时候心情调节很重要。

最主要的还是沟通吧，有什么想法开诚布公的说出来，有问题及时和老公或家人说，以免不必要误会和生闷气；而对于宝宝，要相信他是个高级生物，会饿会哭，会健康成长。奶水不够就让宝宝多吸，涨奶了乳腺炎了就找催乳师。

还有尽量少加一些没什么用处的妈妈群，里面不少人像怨妇一样的抱怨婆婆坏啦，老公不体贴啦，看长了心理不抑郁都要抑郁了。可以多学学育儿知识，想想每天看着宝宝长大也是一件幸福的事。