“你真的知道，怎么控制情绪吗？”
2022-04-12 00:15 作者:多吃太阳_Julie | 我要投稿
治标：
1.跑。暂时隔绝让你生气的人和环境。
2.发泄。可以做运动，摔/打一些没用的东西，找人聊天。
3.转移注意力。做点不一样的事情，最好是沉浸式的可以占据你注意力的东西，推荐打游戏但是不要越打越气(笑)，不过首推还是立刻去做运动。对了，不要听歌。
治本：
要想不愤怒那就要学会迅速将感性切换到理性。
1.自我辩论。生气的时候自己和自己辩论，全面思考让身体里的两个小人打架吧(笑)，深呼吸试着想想为什么生气？是不是你想的偏激了还是管中窥豹以小见大糟糕至极？
2.不积跬步。试想你生气之前是不是忍受了很多小事，从而导致积小怒发大火？所以，在一开始不舒服的时候就要明确的告诉对方，不要忍！老忍者不发表意见会影响身心健康！
3.降低期待。别人有表达观点的权利，试着包容。
4.直面愤怒。冷静下来以后去和让你愤怒的人交流。交流！不是吵架哦！
5.找人辩论。可以去玩剧本杀狼人杀这样的游戏，多锻炼，发现自己情绪不对的时候及时纠正。
个人觉得有必要控制自己的情绪，因为情绪都控制不好怎么去控制人生呢。太晚了我也懒得加红加粗了，自己整理的时候坏情绪也消失得差不多了，如果不能时刻铭记可以生气的时候就来看看，至少可以让你没那么难受。顺便建议(不知道有没有人能看到这篇)多做运动！生命在于运动！没有什么事是运动解决不了的！
