产后心情不好应该怎么调节？

产后心情不好应该怎么调节？我们都知道，对于一名母亲来说从怀孕到生产是一个非常难熬的过程，在这个过程中，会经历大大小小的事情，所以在这个时候心情感觉不畅快大家都可以理解。正当大家以为生完宝宝之后这种情况就会有所好转，殊不知，更大的挑战也来临了。

为什么这样说？因为产后需要照顾自己的宝宝，在这个期间会占掉母亲的大部分时间。尤其是在晚上的时候，如果照顾的时间太长就会引起长期睡眠时间少，一旦睡眠质量差会造成精神状态变差，因此会出现负面的情绪。并且在生完孩子之后如果是一个人肩负着育儿的任务，难免会对母亲带来负面的情绪，稍微一遇到不开心的事情，就会变得非常烦躁。

那产后心情不好应该怎么调节呢？

1.自我调节：产后心情不好需要注意放松心情，学会自我调节，保证充足的睡眠与休息，要想一些开心的事情。如果心情不好时，也可以听舒缓的音乐。在产后身体恢复比较好、身体条件允许的情况下，可以适当进行运动锻炼，比如练瑜伽、散步等，能够使人身心放松，转移注意力，改善产后心情不好的情况，有利于身心健康；

2.适当倾诉：若近期家庭关系不和睦，而导致母亲产后心情不好，建议及时向家人或好友倾诉，一起解决问题，有助于改善产后心情不好的情况；

3.外源性调节：可以使用一些工具或者说是保健品来进行调节，比如听一些舒缓的音乐或者使用赛立复的绪舒清来进行调节。有一些生物学背景的朋友都应该清楚，线粒体是人体主要的功能场所，是细胞能量代谢的中心结构，为机体各项活动持续提供动能。众多研究表明，线粒体功能障碍和失眠的发生发展关系密切，而失眠牵引着人的情绪。绪舒清中的NADH可以提升体内的NAD+水平，从而有效舒缓情绪。

产后心情不好应该怎么调节？应该找对适合自己的方法去调节，在有需要的时候也可以找自己的亲人谈谈，把一些育儿的压力转移一下，或许会好上许多。