西安体育学院体育考研体育综合346笔记参考书重点笔记背诵资料

大家好哇，我是老郑学长 2010346 ，体育考研379分，全网同名。

对体育考研初试、复试、调剂、择校备考等都有一定研究，带领数百名学弟学妹成功上岸体育硕士。

今天给大家分享的是体育考研备考咨询 希望对大家有所帮助

更多内容baidu一下【老郑学长体育考研】就可以啦。

笔记资料  

三、运动训练负荷的控制

运动训练负荷控制的必要性

1.运动训练负荷不是目的，是提高竞技能力的手段
运动训练活动时间时时离不开训练负荷，对运动员施加运动训练负荷绝对不是行为的目的，他只是服务运动员竞技能力的改善与提高这一目的的措施与手段
2.运动训练负荷有着双向的效应，即适应与劣变
（1）适宜运动训练负荷下的机体适应
在适宜的运动训练负荷影响下，经过适时的休息与恢复，运动员机体产生适应性变化，竞技能力能够得到改善和提高
（2）过大运动训练负荷下的机体劣变
如果运动训练负荷过大，超过了运动员所能够承受的限度，或者负荷后机体在生理、心理诸方面没有得到适时的必要的恢复的情况下，又再次承受训练负荷时，运动员的机体则会发生劣变，出现机能恶化，运动能力明显下降的现象。
3.训练得到理想效果，必须对运动训练负荷实施科学有效的控制
把训练负荷控制在适宜的范围内，在负荷之后，科学做出恢复安排，及时地、有效地消除运动员承受训练负荷带来的疲劳，积极地促进超量恢复机制的运行，实行改善和提高运动员竞技能力的目的。

运动训练负荷控制的基本理念

1.确立适宜的负荷增长目标。
加大负荷是可能提高运动员竞技能力的途径之一。但是，单纯依靠训练负荷的不断加大，特别是“极限负荷”的追求，必然会伴随着巨大的风险。所以在加大训练负荷时，应注意确立适宜的负荷增长目标，在尝试突破性的训练负荷时，应特别谨慎，注意“留有余地”。

2.运动训练负荷应循序渐进地增长。
运动训练负荷的增长途径应该是循序渐进的、波浪式的。外部的训练负荷加之于人体持续一定时间时，人体该时间内能够动员的能源消耗到一定程度，疲劳积累到其承受能力的极限，运动员的中枢神经系统便实施保护性抑制程序，运动器官拒绝承受外加训练负荷。经过休息调整，运动员机能恢复到一定状态可再次承受训练负荷。持续这一过程，运动员的竞技能力不断提高。

3.把握发展不同竞技能力训练负荷的不同特点。
运动员竞技能力由其体能、技能、战术能力、心理能力以及知识能力所组成，不同竞技能力对运动员机体不同系统和器官的动员程度与工作要求都有明显的差异，因此，在不同竞技能力的训练中，训练负荷的施加也各有鲜明的特点。

4.掌握不同训练阶段运动员训练负荷安排的不同要求。