初冬时节谨防精神心理疾病复发高发期

冬季的到来，冬季精神心理疾病频发。

不少人情绪低落、做事提不起劲，心情明显没有夏季天气晴朗时的阳光开阔，常常感到睡眠不足、注意力分散，做了很多事情却觉得毫无意义，总会冒出消极情绪。

据统计，有30%的正常人也会对天气的变化有所感觉，出现如抑郁、疲倦、情绪低落、睡眠不好、偏头痛、精力不足、注意力不集中、易激动、狂躁等不适症状。

冬季是心理和情感的“震荡期”。因此冬季要特别注意调适心情，警惕预防精神心理疾病的复发。

如何预防精神心理疾病复发

1.注意保暖，适时增减衣物

在冬季，精神心理疾病患者在冬季要做好相关的保暖工作，以及要多晒晒太阳，阳光照射可以抑制神经细胞对血清素的回收，改善褪黑素的分泌，对预防情绪失调有很好的效果。

2.适当运动，保持良好的心态

情绪波动大的朋友可以适当增加体育锻炼和文娱活动。冬季容易让心情变得低落，适当的运动可以缓解压力和抑郁。杜绝饮酒、控制吸烟、注意休息、避免精神刺激，保持心态平衡。

3.保持睡眠，合理膳食

按时入睡，每天尽量保持正常的睡眠和作息时间，在拥有足够睡眠的状态下，有利于抗病。还可以摄入富含蛋白质和维生素D的食物，如鸡蛋、富含油脂的鱼类、蔬菜和坚果等，这样能有效提升能量，缓解疲劳。

4.遵循医嘱，定期复查

临床大量统计资料表明，没坚持维持量服药者复发率高达80%。因此，患者和家属要高度重视维持治疗。

坚持定期到门诊复查，能够让医生连续地、动态地了解病情，可以根据患者的状态和病情变化，及时调整药量。

5.识别复发信号，减少诱发因素

家属及周围人要充分认识到精神疾病患者病后精神状态的薄弱性，帮助患者帮助患者正确对待疾病，正确对待现实生活。

随着季节的变化，精神心理疾病患者及身边的家人要观察病情，如出现食欲下降、睡眠质量差、行为怪异、烦躁不安、饮食习惯改变等反常行为，要引起警惕，积极就医。

精神心理疾病患者在冬天的护理具备特殊性、有针对性、困难更大的特点。冬季已经到来，我们应从各方面关注患者的病情变化及人身安全，避免意外及病情反复。