分享调节情绪的方法，做自己情绪的主人！

人总有抑郁的时候——也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀。情绪低落不仅会影响生活，还会影响日常的工作和学习。当您觉得自己被一些问题所困扰时，不妨试试以下的方法，或许对您有所帮助。

01转移注意力

当人的情绪处于低谷时，对任何事情都提不起兴趣。 总是想着那些伤心的事。所以，想要摆脱这种情绪，首先应该让自己停止去想这些问题，转移注意力。有时候，有些事情是人无法改变的。既然已经成为事实，就不要总想着如何让它化为乌有，努力去接受和面对现实。

一个人改变不了世界，事情不会因为你而改变，我们所能做的就是适应这个世界。所谓物竞天择，适者生存，想要幸福，首先要让自己不要那么极端，不要走入死胡同。不要总是不满于现实的生活现状，也不要总是和别人攀比。你的生活应该有你的精彩。有的时候，幸福的生活，并不是一堆票堆起来的。

02学会宽容

宽容是一种美德，是对犯错误者的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总想着对方是怎么得罪你的，给你造成了多大的伤害或损失，想想对方是否值得你生气。他是有意还是无意？平日里他是怎么待你的？给对方机会，就是给自己机会。对于某些人来说，宽恕远比惩罚有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪即逝的错觉。人总是会犯错的，所以不要对人太苛刻。不要总以为江山易改，本性难改。

有时候，只要有信念，人是可以改变的。也许是为了友情，也许是为了爱情，也许是为了亲情。以发展的眼光看待他人，就一个改变的机会。但是，在严格要求对方的同时，也要严格要求自己，也要改正自己一些对方不能容忍的缺点。永远不要对别人比对自己更严格，这样做会让对方伤心失望。

03知足者永生

你现在所受的痛苦不是没有意义的。人的一生会遇到很多痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以使人颓废，但也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，使人不会轻易被困难压垮。追求完美的生活是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在吗？是否值得用一生去追寻那个完美的瞬间？每个人都有缺点，任何事情都有缺点。看人看事，先看到好的一面。

如果你觉得这个人值得你去努力，我觉得你是可以容忍对方的缺点的。不要总是关注丑陋的一面，那样你永远找不到快乐，也永远不会有好心情。

04正确面对自己的选择

有时一件事会因为时间的变化而有所不同。这件事当时对你来说是一件很痛苦的事情，但是经过一段时间后，你可能会有不同的看法。尝试从不同的角度看问题，你可能会发现痛苦并不像你想象的那么真实。

一个成熟的人，应该有勇气为自己所做的事情负责。不要为你所做的事后悔，因为那是你自己的选择。这样的选择，当时的你是认可的，你没有理由后悔。不要总以为我那样做了也许就不会有这样的后果。要知道，不要比较具有相同结果的不同选项，也许另一个选择会导致比当前选择更糟糕的结果。既然选择了，就不要后悔。只要你尽力而为，其他的就让他自然发展吧。

有些事情只要努力，收获自然会来。不要总是想着自己会得到什么样的结果，用心去体会自己努力的过程，那才是你最应该记住的。

05正确面对现实

不要总是幻想自己会遇到什么新奇的东西，这不是童话世界。这个世界是现实的，残酷的，也是美好的。往往越是平凡的东西，越能震撼人心。永远不要把你的快乐建立在别人的痛苦之上，这样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。 真正的快乐来自内心。

06学会解决自己

人总会有情绪低落的时候，不管是因为爱情、友情，还是其他因素，让你苦不堪言，让你找不到生活的乐趣。

首先，不要放弃对美好事物的渴望和追求。只有希望才有动力。其次，要想真正摆脱目前的困境，首先要敢于直面困难，一味的回避只会让你的痛苦之路越走越远。

遇到不顺心的事，要学会深呼吸几次，尽量让自己平静下来，然后再找最信任的好朋友倾诉；如果不方便让别人知道，可以把电视音量调大，对别人大喊大叫或骂人；也可以去野外放松一下，暂时忘掉那些不愉快的事情，等头脑清醒后再做决定；或者让自己多做点工作，听听音乐，转移注意力等。

总之，没有人能避免人生不如意，但只要你是一个勇敢的人，一个有高尚情操的人，一个能善待自己和他人的人，一个对生活充满信心的人，一个大度的人，一个能在逆境中奋起的人……那么，你的眼前就会有一片灿烂的天空！你也会有好心情。

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