23-8【不羁的灵魂】倾听身心反馈，学习客观规律~

接着往下看，具体创造了一种方法，来把声音和自己区别开——忽略内心的声音，难道不是忽略内心给的反馈和信号？这方法具体的不想讨论，因为，知道了本质的话，方法可以创造出来无数个——方法真的永远比问题多，本质反正就是剥离掉自己，就剩下深山古刹的那种尘世不染，但这本质自己是不认同的

真正红尘中的修行，就是要能处理好和红尘的关系，内方足够小，外圆足够大，足够能包容，能够实现红尘中的目标，识别威胁，识别机会，解决自己的问题，更有能力的时候，解决更大范围的问题——责任感和使命感，而不是就用无法改变和无法控制，来回到生产力不足时代的无能为力

瑜伽和宗教的教义和思想，固然有其精髓之处，但就像封建王朝时代，有其精髓也有其糟粕一样，全盘继承or否定都是不对的，还是要批判性的思考和使用的^_^

人性的不同层面去找寻自己，为什么一个都不是呢？

武志红老师说，如何解决焦虑，其实焦虑是一种意志死亡恐惧，就是发出一个意志，得不到满足，就觉得自己好像也要si了，如何解决，建立时间和空间维度，发出的意志并不是要此刻得到满足才行，也不是直接得到才行，有时间耐心，有空间方法，并且，我们要尽量的去满足自己可以满足的意志，这样，可能70%的小意志都得到满足，那样，安全感也会增加，焦虑会降低

所以，人性的需求，不是拿来灭的，这对情绪平稳身心健康一点好处也没有，可以去思考，去取舍，去计划，去学习方法，在达成自己意志的过程中经历和学习成长——要不然，在什么过程中投入和成长呢？在他人的意志中吗？动力足够吗？当然是自己的意志动力才最够的，而动力是行动超重要的部分啊

关注自己的意志，用理性分析其背后反应的是什么问题，或者自己分析不出来，就去求助，而不是视而不见听而不闻，当他不是自己

直接剥离和忽略，天啊，这不是冷暴力吗？那就比如对待一个朋友吧，你就剥离出来，这个不是自己，当然，这个嘈杂的他也不是他，说什么你就静静旁观，就跟看戏一样——天啊，这就是妥妥的冷暴力吧。。。。

所以他们能对其他人的悲欢苦痛冷静以待的原因，是对自己更狠。。。对自己都冷暴力了，对别人那不更容易。。。

关于倾听身心的反馈，最近有非常深刻的感悟

其实来广州的第三个月开始饮食失控了下，然后不太舒服，后来就很怕上火，中间很长一段时间晚餐就只吃水果，有一段芒果吃多了，肠胃给了反应，意识过来后停了芒果，湿气没那么重了，最近寒气会比较重，小肚子都长了点，但是这两天才意识到这个问题，然后决心水果要停些天，结果昨晚半夜醒，就觉得不像之前那样凉了，肠胃也恢复早前的规律

我之前还一直奇怪，刚入夏的时候怎么还感觉更热。。。原来是自制寒凉体质了。。。

现在睡眠比以前好，很重要的是思绪没那么乱了，当然上一次读《不羁的灵魂》的四个指导结论很有帮助，当思绪起的时候，做个识别，是不是全能自恋的过度自我要求，是不是争对错好坏，是不是想要控制世界、事情、他人，以现在的认知结构和原生家庭、经历的负面影响和解

但是更重要的是自己认真对待出现的情绪，每次有什么思绪感觉没法简单理清，就写一篇文梳理，就好像把毛线团理顺归类到盒子里一样，内心空间清爽，也就不会那么乱的思绪了

想做学习和梳理的时候，都会听内心的声音——刚开始的时候是想强制自己就赶起明进度的，后来发现真的不行，就像少林寺的功夫+佛经修行要结合一样，否则容易走火入魔。。。修心和学习是一样重要的，否则都会卡住

所以，直接剥离内心的声音，就跟灭人欲一样，感觉就像“天地不仁以万物为刍狗”，自封成神，其实不适合凡人

思绪起的时候，分类是很有必要的，理清楚，放明白，梳理的四个指导结论的那些思绪，的确不必占用时间精力——但这也是一项能力项，没有什么能力是能直接达成，而不需要培养能力过程的，就如要求直接坚毅，这就是空中楼阁

比如识别全能自恋，哪些情绪实质上是，然后努力练习放松做到，表面上能够不争对错，但在内心真正做到了吗？觉察有问题，在请教的时候就提出，然后收获了方法，做的才比以前更好了，整个过程可能花了两年吧——当然《不羁的灵魂》里面也提到了不停的练习，最后就能做到，只是个人觉得，本质的认知不同，策略和路径完全不同，结果也是完全不同的

在后面分析为什么会出现这些“无意义”的声音，归因是自己想要一个完全可控的世界——其实就是全能自恋，但是，那些并不是全能自恋的声音呢？不能因为不能控制，就不计划、不想办法吧

不过现在自己也陷入到了争对错的状态里，想要说明这种剥离和简单归因并不适合，觉察了这种状态，还是放松一点，看看从这书里能获得什么让自己能静心的内容吧，如果持续的这样驳斥，那还看什么书。。。

但还是要说，我们的想法不是对世界影响真的那么微小，并不是对他人没有任何影响，的确不需要对所有事情推断，但是有些事情还是需要认知、理解、决策的——这就是一个专业只在脱离尘世的瑜伽修行者的思维，认为万事无需作为，大家都任其自然就好了——这跟不作为是不是一个意思？

身为销售，有一套销售流程，来识别客户，有思路的影响客户，推动合作，这是有能力区分的，top sale和普通sale直接的差异，就说明，我们一定是能影响他人的

更不用说运营就是一套能驱动用户做相应行动的机制了，好的运营策划效果和一般的差异，何止十倍

最后再说个人而言，我有很多线下的教练、师兄姐、专业老师，那线上比如B站上喜欢的老师也很多，他们都能通过认知的传递来影响我的

其实《不羁的灵魂》对我的影响也很大啊——如果真的影响不了任何人，作者何必出书呢？出书的目的不就是想要传播自己的思想，让他人接受思想并按照自己的来，不就是影响他人吗？

不是思考生活导致混乱，而是不懂得思考的正确方法，或者，没有能力进行符合客观规律的正确思考，导致混乱

紧张、害怕等情绪，适度的时候都是动力的，正是因为害怕身体会变差，才能想办法去克制住贪吃的欲望，沉迷幻想的欲望，做各种努力

对他人的情绪，其实是很好的反馈——这就是关系的镜子，为什么我会生气，自己潜意识里的认知是什么，自己是知道但还没有做到，还是有什么是没搞明白的，这正是成长的机会，而不是，就割裂掉。。。。关系的真正价值，除了爱的支撑，就是镜子吧~

忽然又想到中医西医的差异，个人的确是中医派，西医在外科手术上的确是很牛掰，但是在治未病上，真的就是中医，只要去检查结果在数值范围，就没事，哪怕数值一直在涨，那反正也没有药可以吃，就继续持续的检查，一旦有天忽然恶化，大概率就是要割掉。。。这种发现不好不去整体上看问题，就直接割裂扔掉，差异本质是什么我现在是没认知，但感觉很像

然后再看“对周围的叙述，觉得事情都在自己的掌控之中”，那。。。无关紧要的事情叙述个什么，看过不就算，真的想要叙述某件事，是想要传递信息，或者想要练习表达

就个人而言，真的很羡慕那些思路清晰的表述，逻辑、言语到位，显示了此人的良好学识和修养，这是一种向往，言语其实是内在认知结构的一种外放——学习力、思考力和表达力其实都是逻辑力

评价的确是一种自恋高位，但其实，用假设和验证来确定自己的判断是否正确，然后决定策略，这是真正的笨功夫，是快速成长的好方法

的确在内心建立一个虚拟幻想世界，以自己的规则为世界规则，这是不对的

但是，科学在于，我们可以去探索外部世界的规则，按规则做事会事半功倍，人生可以有许多的成就，我们在内心也建立一个真实世界，建立认知结构，通过不断的使用来使思维加速，能够做更多的事情，创造更多的好结果，难道不是人生价值所在吗？——人生的价值绝不仅限于成为冥想大师的，虽然冥想大师很厉害，但是，也只是一种职业，世界需要很多的职业啊

哎，没办法，往哪里看自己都是忍不住辩驳。。。。先over吧~

厄，这也算是一种发泄了？有助于情绪平稳可控，释放下攻击性。。。。QAQ