如何度过情绪的雨天2

对自己有耐心和信心，好好爱自己，关注自身，我比以前更好了。

情绪会和理智会抢夺大脑资源占用，有条件的情况下，应该处理情绪之后再继续眼前的事情；如果条件不允许可以暂时回避，但是不要拖到晚上睡觉还不处理，过量回避压抑情绪晚上会变记忆重现来梦里找我。带着噩梦醒来，可能导致第二天恶性循环。回避情绪短期很有效，但是长期会对行为模式产生深远影响，有时候甚至无法察觉，甚至以为自己已经忘了某段记忆。

注意回顾记忆的时候不要情绪反刍，只要知道当时是什么感受就可以了，不需要去再体验一遍，接受情绪的信息，分析这个情绪反映了自己的什么需求，重塑这段情绪的相关认知，给出有助于让自己变得更好的解释。情绪本身不会有危害，对情绪错误认知进而导致的不当行为才会伤害自己和别人。

感同身受，尤其是头疼和消化不良。

我曾经过于依赖外界，缺乏内在的调节方式，所以我要搭建起来自己的调节方式，这是一个需要耐心和信心的过程，我相信我可以。

我坚信会好起来的。虽然我现在还是焦虑型依恋，我要慢慢过渡到安全型。真正的爱是平等关系，不是依恋关系。虽然这世间大多数感情都很畸形，但是总有一天会有两个合适的准备好的人刚好相遇。过往的感情都是为找到真爱所做的练习。

社会文化环境因素：