王力宏事件：如何结束一段被「煤气灯操纵」的关系？

2021年底的娱乐圈，明明是个冬天，却好似到了西瓜收获的季节。网友们在瓜田间来回狂奔，吃得不亦乐乎。田间最引入注目的大瓜，就属于王力宏那些“我们不知道的事”……

周末早上十点，李靓蕾再发文控诉王力宏，他和他父亲的答复文案也是在试图发动舆论裹挟自己，并用了自己掌握的心理学知识进行阐述，其中就提到了情绪操控的一种：煤气灯操纵（gaslighting）。

大多数人都听过“PUA”，知道它是两性交友中不真诚的约会技巧，也被用来指代关系中操纵情感的手段，对“gaslighting”则没有那么熟悉。煤气灯操纵是一种情感控制，它来源于一部叫作《煤气灯下》（Gaslight）的电影。

影片中，继承了大笔遗产的少女宝拉，引来了心术不正的钢琴师安东的觊觎。两人成婚后，安东为了占有对方的财产，一边将自己营造成风度翩翩的丈夫，一边和佣人联手，试图营造妻子发疯的假象，来达到操纵她的目的。

这个过程是不是听起来很熟悉？回顾一下长文，可以发现安东的行径和王家人羞辱、冷暴力李靓蕾的手段如出一辙，他们也试图让外界相信李靓蕾精神不稳定，来扳回舆论上的劣势。

现实中的煤气灯操纵者大都也是如此，他们总试图让被操纵者觉得自己误会或曲解了对方的行为和动机，从而在意识里播下怀疑的种子，让人变得脆弱且困惑。

而深深陷入圈套的被操纵者，有时为了能让这段关系继续，不惜怀疑自己的认知。这会进一步导致被操纵者焦虑、抑郁和其他心理健康问题的发生，包括成瘾和自杀意念。

除了煤气灯操纵，还有几个常见的情感操纵手段，也需要打起十万分的警惕。

故意制造三角恋：意在制造一种仅存于被操纵者感知中的竞争感。为此，被操控者就会由于想要赢回“被竞相追逐的对方”，做一些原本自己并不愿意的事来“拴住对方的心”，获取操纵者的认可和喜爱。

忽冷忽热：操纵者可能通过对受害者的忽冷忽热来激起受害者对他们的追逐，并加强他们对受害者的权力感和控制感。

被动攻击：这是一种“敌意”的不直接的表达，有时通过拖延对你的回应，有时通过顽固不化，有时通过反复地在同一件事情上犯错、失败。来使对方感到内疚，来达到惩罚和操控对方的目的。

自我披露和为时过早的亲密行为：操纵者会利用过多的时间以及过早披露个人详细信息来制造一种虚假亲密感。研究发现，在两个陌生人之间，问一系列私人问题可以快速增强他们之间的亲密感。

操纵者在约会中，就会利用这一点，和你谈论私密话题，甚至push你跟他下次约会的时间，这都可能会让被操控者错误地判断，认为操纵者是可以信赖的伴侣。

操纵行为的发生远比人们想象得要普遍，很多人都有可能会在某个阶段或者某些情境下出现无意识地操纵行为。

这并不代表他们是“恶人”或者人品欠佳，也可能是自身的某种经历，塑造了他们这种攻击性的防御机制。

但无论恶意与否，当我们遇到一段充满操纵行为的不良关系时，就需要认真审视一下，是否需要做一些事情来保护自己：

拉开距离：操纵行为可能引发强烈的情绪，退后一步可能会有所帮助。有时觉得自己被困住了没有选择，其实是因为我们钻进了情绪的死胡同里，退出来就能发现不一样的世界。同时也可以尝试使用一些放松技巧，例如深呼吸或正念。

保存证据：操纵行为的危害之一就是会让人质疑自己，所以要努力保存我们被操纵的证据。记日记、保存对话记录，可以在怀疑或质疑自己的时候回顾它们，避免重蹈覆辙。

获得外部视角：与朋友或家人谈谈正在经历的事情，他人的观点有助于我们

了解自身的处境，从而进行更好地判断。

结束关系：虽然这可能很困难，但主动结束这段充满操纵行为的关系，是逃离情感虐待和操纵最有效的方法。

如果你也怀疑自己正在经历一段不良关系，那么与心理咨询师交流可能会有所帮助。他们可以通过专业的视角帮助梳理这段关系、并和你一起制定出新的应对策略来处理遇到的问题。

“我知道你曾经因为想要顺从而忧郁到几天躺在地上不能动……你向我诉苦求救，我伸出援手，我单纯以为我在拯救我爱的人于水火，但后来回过头才发现原来，我只是你手中的一枚棋子，你利用了我的同情心和对你的爱……”

王力宏常在各种困境中求助于李靓蕾，这也让她误以为自己拥有了能拯救对方的能力，而忽略了自我决定（self-determination）对于一个人行为改变的重要性。

这种奉献式的付出并没有改变对方，反而把李靓蕾推入了不良婚姻关系的泥潭，陷入了一种“全职主妇的绝望处境”。

这种拯救者情结，也并不是发生在她身上的个例，很多女生也和李靓蕾一样，会给男友母亲般的呵护，同情他，理解他，甚至不惜一切要拯救他。

在关系中，拯救者能从拯救对方的过程中获得认可，感到自己是有价值和被需要的。另一方面，他们也常常因为“拯救情结”无法拒绝而感到痛苦，一点点失去了对生活的掌控感，也干扰到了正常工作、生活的节奏。

并且，这种以消耗自身为代价的拯救，即便成功了一两次，也会因为对方本质没有改变，导致问题屡屡出现。时间一长，还可能形成一种看似和谐、实际上是病态的共生关系。

李小姐没有原则地包容、原谅对方，王力宏并不会因此幡然醒悟，做一个好丈夫，好爸爸，相反，某种程度上就是在纵容对方的行为，让对方觉得自己的一举一动是可以被接受的。

说到底，没有谁可以为他人的人生负责，纵使是在最亲密的关系中也是如此。如果命运安排了一个救世主，来改变当下的人生，那也只能是我们自己。

人与人之间，爱与尊重要对等。

如果你恋人的举动频频让你感到不适，并让你在恋爱关系中不断感到受挫感，那么这段恋爱关系就是不健康的。倘若你无法改变这些，最好的方式就是离开对方。

如辩神黄执中所说的那样，分开并不意味着人生的失败，也并不代表两个人从此成为了仇人。在意识到分开并不可怕之后，怎么处理跟别人的关系降级，如何体面地、通透地、和谐地分手，也是我们需要学习的。