食疗生发，首推粥类，因为粥比较清淡，头皮爱出油的人，喝粥可以中和头油，去油腻，还可以搭配很多食材，营养全面。

    今天给大家推荐三种特别适合在秋天吃的生发粥。

杂粮粥

    食材：薏米、黑芝麻、燕麦、大豆、山药、南瓜、黄豆等。

    头发主要由蛋白质组成，而豆类含有丰富的蛋白质和人体难以合成的赖氨酸，谷类含有豆类缺乏的甲硫氨酸，营养素非常完整。

    坚持喝杂粮粥，可以预防恶性贫血，对促进头皮血液循环、缓解头油、加速头发生长都有好处。

    准备食材：先把杂粮洗干净，浸泡3~4小时，泡的水可以直接倒进电饭煲内煮，留住营养。

煮：杂粮和水的比例在1比4左右，用电饭锅煮一起煮就可以了。

韭菜山药羊肉粥

    食材：韭菜、山药、羊肉、枸杞、粳米等。

    这份粥主要针对肾虚型脱发，韭菜中的韭菜籽可以固精、补肾、暖腰膝，并且韭菜所含的硫化物，具有杀菌消炎、提高人体免疫力的功效。

    山药中含有薯蓣皂，可以加强头皮的新陈代谢、滋阴补阳。而羊肉能改善肾虚型脱发和腰膝腿软。

    准备食材：将羊肉洗净，切碎，山药去皮洗净，切小块，羊肉和桔皮一起煮，去除膻味。

    煮：锅内倒入植物油煸炒，加入盐、姜末继续煸炒至熟透，粳米淘洗干净，放锅中加适量水煮沸，加入炒熟的羊肉煮沸，放入山药块和韭菜，小火煮成粥，鸡精、胡椒粉调味即可。

黄豆海带排骨粥

    食材：黄豆、海带、排骨

    每100克黄豆里蛋白质高达30克以上，含有难得的异黄酮，效果类似植物雌激素，可以改善女性雄性激素脱发。

    而海带富含碘和硒，既能补充头发所需的营养，又能促进甲状腺功能正常，防止病理性脱发。 搭配排骨，既有蛋白质，又有微量元素，对头发的滋补非常全面！

    准备食材：黄豆清洗干净，浸泡半小时，海带泡发后，放入淀粉抓洗一下，清洗干净，排骨清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片和葱段去腥，煮开后撇掉浮沫，捞起清洗干净。

    煮：黄豆和排骨先放入锅中，加入清水炖煮一个半小时，再放入海带继续煮半个小时，汤煮好了，食盐调味，搅拌均匀再煮五分钟即可。

    今天给大家推荐的这些粥，再辅以合理的药物、睡眠、生活习惯等，那减轻脱发，就是时间问题，感兴趣的发友不妨尝试一下！