百日重生行动(7-9月)——指导原则
之前的几次百日重生行动都失败了,有坚持几天的,也有坚持一个多月的,总之就没有一次坚持100天,所以这次带着之前经验以及最新的任务管理的经验,继续挑战!
符号解释:
文中的🥑代表已经完成的内链,🍋代表尚未完成,并且将在未来更新的内链。🥥代表外链。

🍋轻结果,重过程。轻自律,重享受。
我们做一件事大概率是为了达成它的结果,这没问题,但是如果只赋予结果意义,不赋予过程意义,就会很枯燥无味,难以坚持,那些看上去很“自律”的人,他们很多其实是在享受过程,并不需要耗费能量来“自律”了。所以要学会为过程赋予意义,让它变得有趣起来,从而享受它。(比如挑一部自己特别喜欢的动漫/电视剧,规定自己只有在运动(跑步机/动感单车)的时候才能看,这样就能让你每天都期待运动时光了。)
🍋能量管理
能量管理和身体情况(体能)有关,也和自我内耗(精神能量)程度有关,如果自我内耗很严重,哪有精力去做别的事,所以要重视能量管理,不要逼自己去做自己的能量本就做不到的事情,列一大堆todo,却不给容错,导致实际执行过程中自信心受挫,更加无法坚持。累的时候就及时放松,时常关注自己的能量槽以及情绪波动。
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Animedoro适用于动漫爱好者,传统番茄时钟管理法,工作25分钟休息5分钟,这里的5分钟太短,无法找到一个合适的休息活动,上个厕所回来就要继续工作。而Animedoro是工作45~60分钟,休息20分钟,正好一集动漫的时间,(所以不喜欢动漫喜欢看电视剧的人可能不合适。)
🍋把大项目(比如我这个月的一个项目,要把我的音箱改造成chatGPT对话音箱,通过它可以进行英文对话,相当于一个英文私教)通过todoist分割成小项目,可以的话就一直分割,分割到可以通过1~2个小时完成为止,然后再分配到每日todo里就行了。
天下难事,必作于易;天下大事,必作于细。——老子。
🍋时间分配。
对于期望养成习惯的事情,可以每天分配很短的时间(比如我现在在养成的习惯,每天冥想,可以从10分钟开始,慢慢往上加。重点是找到享受的点(参见1),以及时间短容易坚持(畏难是天性)
对于一次性的事情,最好集中力量来干,(比如之前我看冥想的书籍,看了一个月还没学会,最后规定自己一天内看完学会,最后不说学会,起码心里有数可以开始每天冥想了。