真正的冥想——《不羁的灵魂》梳理阅读~

从小我就是个脑洞很大很大的人。。。。思维发散的不要不要的。。。。真的很难让思维集中，也很难有逻辑。。。。。关于探寻到逻辑，这是另外一个话题，今天想说的，是这种发散给我带来的莫大苦恼，和解决方案的探寻

苦恼有很多，上课无法集中精神，讲话别人不知道想表达啥，还有一个，就是脑子里一刻不停的在衍生，带来了各种情绪问题，引发失眠，连续失眠又引发抑郁。。。。

当年为了解决失眠问题，我找寻了非常多的方法，还曾经去图书馆去扫书，希望能缓解心中的焦虑，这本书就是当时在图书馆遇到的

应该是在14年的时候吧，我当时就觉得书非常好，但是真的是个逻辑力很差思维很乱的人，读了几遍也不记得到底讲了什么内容，更不要说能应用了

就决定书读百遍好了，于是买了这本书，反复的读，做笔记，做标记。。。。现在无法量化当初的帮助，但我的失眠问题，真正知道12年的8月份，才开始有了缓解，那时候，我真正开始接纳自己，让自己放松下来，“躺平”去做自己想做的但对赚钱好像没什么用的学习，是自己心里一直想做抽不出时间来的事情，接纳自己就很普通，话说我曾经应该是极端自恋型的人吧。。。慢慢到了11月份，我开始真正的相信上天，就像基督徒相信上帝一样，一切交给上天，自己只需要过好今天，做能做的，做好计划，踏实做当下，当下做不了什么的，就不心烦

这中间，是我重新开始读这本书，这次经过了7年。。。。。我的逻辑思维、理解力、学习力、表达力、记忆力以及认知都跟曾经天壤之别，重新再学习，就用上了耐心和方法，写文能帮助我静心细细考据精读，而在喜马拉雅上读书上传能帮助阅读，然后再分篇章思考总结

然后发现一个问题，前两章就弄的很清晰了，包括再次精读用了mindmaster，也是有耐心的，但是从第三章开始，就总是觉得有点浮躁。。。所以这次我决定通过写文来先把前两章复习下，从第三章开始精读，梳理mindmaster，然后全文完后再抽一次逻辑

引言就是引出“自我”的问题，迈克辛格特别擅长用浅显的事例让我们明白深刻的东西，从认知重塑到决策难度，在引言就都给出来了

第一章是唤醒意识

回想自己从小到大，真的脑子里面从来没有停止过有声音，这可能就是当初我看了之后就决心买了死磕的原因吧，我对第一章第一节就认同的不行。。。。我的大脑是停不下来各种想象联想衍生发散的。。。。真的特别的累。。。。我如果做家务什么的，就得放个声音，可以是课程，可以是多多阅读的机器女音读小说，音乐都不行。。。。因为音乐不能占住我思维的空地。。。晚上躺床上，如果不听东西，那思维发散到什么死胡同，好了，可以一夜不睡的。。。

这里分析为什么不用听这个声音，怎么做到，就是不要把声音和自己联系起来，这样否定声音像是否定自己，对于自恋型人格的我来说，这就会导致抗拒努力，而这里的很好的方法是，把这声音想象成坐在大脑空间里的一位室友，艾玛，这时候真的就很清晰了，这讲的话简直太没有水平了。。。。绝对不可能支付时间给她。。。。我平时听一些亲戚讲几句就难受的不行，居然还天天听这个室友。。。。就无语。。。

那这个室友为啥会出现，她为啥一直唠叨？其实她的唠叨跟更年期婆婆嘴什么的应该就很像吧，生活是一种真正的没有内容或没有自我的空虚，所以她们真实的内心是一种焦虑吧，就通过啰嗦来发泄，虽然表现的好像不是这样，但我觉得本质就是焦虑。。。因为我自己对外没话找话的时候，就是一种紧张，不能坦然自信的状态

还有一种是对生活的实际无力感，但想要控制感，想要安全感，通过很多的声音显得好像一切都在自己的版图里一样，其实怎么可能有真正的控制世界呢？人法天天法自然，人顺应自然才行，我现在还是信奉尽人事知天命的

不要追求安全感，踏踏实实的做现在能做的，收获一点想收获的，就不会焦虑了

所以我现在睡不着的时候，就应该去自查两件事，一个是没有收获的空虚感，第二个是想要的太多的失控感，失落感，现在我每天都能去扎实的学习一点想学的，并且会做总结，所以空虚感不应该是，应该问题在于又开始自我高要求，对比现状没法产生快速确定的改变，于是就无力感。。。还有自我要求高了的紧张感，导致神经紧绷睡不着，但白天由于身体能量不够自然就精神一般，进入恶性循环

所以，真的，相信上天，不要要求什么，做点自己能做的，生命安排什么，就接纳并体验，享受生活，不管是痛苦，还是快乐，让它们都穿过，不用留恋过去的感觉，那些都是过去的体验，而且不一定真实，我们就在此刻就行了

我过往对自己要求太多太高，其实反而能沉下心来做事的就少，时间都耗费在情绪上，现在称为内耗上，真的是特别血亏的买卖。。。。伤身又浪费。。。何苦。。。

我很多次设立目标，然后觉得：拿到第一名就好了，拿到特等奖学金就好了，有个稳定的工作就好了，涨工资就好了，掌握**能力就好了，拿到证书就好了，做到topsale就好了，完成**就好了。。。。。最终实践明白，到那个时候，开心就一秒，就知道自己程度还很低，开始紧张下一个目标没做过，怎么去达成。。。。这个目标达成了，但是问题还有更多。。。。

人生过的痛苦而索然无味，就想不明白为什么有人80岁了还要去痛苦的治病。。。。活着就是辛苦，有什么快乐可言吗？经常觉得活着没意思。。。。

所以我自己后来也慢慢明白，不可能做了什么改变了外部什么问题就没有了的，所以那一定不是正确的道，而正确的道，我觉得不羁的灵魂讲的是对的，其实此刻就可以完全改变的

世俗就是试图通过改变外界来解决问题，而清醒是明白自己是谁，自己在哪里，清醒过来，就什么问题也没有的，可以静心的享受生活的

第二章讲的是能量

我以前常常没有了力气，上午有力气下午就没有了，就熬着时间，忍耐着

由于不是那种能大吵大闹的人，心里经常憋着火山一样的怒气，把自己气的手脚冰凉，却不想吵出来，让情况变得更恶化，让自己陷入更糟糕的处境

心里委屈的整个人都要崩溃了，却顾忌重重，忍耐着自己不想面对的人和话语

我的身体就是这样一步步的差下去的。。。。。

还好我遇到了一位收费很低的心理咨询老师，他不那么专业，但是会愿意倾听；还好前两年有两位朋友能听我各一年的诉说，不否定我；还好我看了武志红公众号近3年，真的给了我无数的慰藉

所以看到这一章的时候，我真的是不能更认同了

我害怕失去，就是那些美好的体验，我想要留住，所以就很拼命

我讨厌痛苦，所以就特别敏感，特别抗拒

我的天生思维发散，记忆的点总是很诡异，还会自己再创作，所以经常我的一些“印象”，我自己都不知道是真实还是虚构。。。。但是他们就像一个个痛点，别人很容易就会刺痛我，他们讲话我听到就觉得被刺痛，特别多的痛点，是我没有达成的自我要求，是我改不掉的坏习惯，是我做不到的优秀的点，是我身上的问题和曾经犯过的错。。。。都刺痛我

所以我曾经很讨厌出门，很讨厌去交际，很讨厌交流。。。。。。我喜欢宅，我喜欢看穿越小说，看重生的小说，我想要人生重新开始，我总是到了新的环境就不再联系过去认识的人，因为过去的自己很糟糕，新的地方没人知道我，我可以表现的更好，做一个新的我。。。。

我现在更加的明白为什么我喜欢第一章和第二章了，真的，它们对我特别有用

这一章教我放松，让所有的痛苦和欢乐都穿过，放松，不用关注感受，就关注当下自己能做点什么

这对我特别特别的有用

觉察自己内心的声音，想想看自己是又自我要求高了，还是觉得空虚心虚了，放松，接纳这样的自己，放松，让痛苦的和快乐的感觉都穿过，那些都不是自己，自己就是此刻在向外张望感受的主体，感受很快就过去就行了，做点能做的事情

所以现在，我就会很注重计划，然后每天去执行一点能做的，放松，失眠好了很多，身体也健康了一些。。。。好些天没读这书，估计就忘却了，所以这两天有点烦躁失眠

相信今天心绪会淡下来^_^

第三章就再开一篇啦

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