要发力必须“以退为进”

        很多人都说过，乒乓球最难的是步伐。这里说的的步伐，当然不只是步伐的移动，这牵扯到预判，选位，技战术，反应速度，敏捷性等等。我们谈论步伐的时候，当然不只是谈论“步伐”。为什么传统上来讲欧洲球员小球会吃亏，其实根子还是在步伐。欧洲球员一般比较高大，一米八的很多，萨姆索诺夫是一米九，比较高大的身形肯定步伐就慢。而摆短劈长能不能处理得好，关键还是看步伐到不到位，所以身形高大的欧洲球员小球肯定就会吃亏一些。有个省队教练说的现在的塑料球最好是1.75米左右的身形最好，或者再往上一点，但不能超过1.8米。太瘦弱了打不动，塑料球很吃身体，太高了敏捷性肯定就不太好。值得一提的是，马龙就是1.75米，樊振东是1.7米，当然了，樊振东体型健壮，在乒乓球运动员里面基本上是独一档的身体素质了。

        关于步伐有太多可聊的了，这里主要聊发力和步伐的关系。有一些球友可能也是一知半解，他们说塑料球时代就得不退台，这个当然是不对的。虽然过早过多的退台在这个时代都是消极的，但这并不意味着就死不退台，关键还是看你的打法。同样是主打中近台的，林昀儒就比张本智和站位要远一点。因为林昀儒是左手，他其实正手使用率蛮高的，正手要发力，就不可能“骑着”球台发力，就必须拉开空间。正手引拍幅度本来就比反手要大得多，要引拍就需要时间和空间，适当退台才能发力。

       我们先分析张本智和为什么不退台，然后再来聊你该不该退台。张本智和的打法可以说是“绝对”的反手利，他几乎不会侧身，反手全台拧，撕和弹，所以张本智和肯定是不愿意退台的。他的优势就是反手的速度，是全台拧起之后的衔接，反手快撕和快弹全台压制对手，他打的就是速度。既然是打速度，他肯定就不愿意退台了；就算张本智和退台，那也是被动的退台，反手压不住对方旋转了，必须形成正手对拉，他才会退台；张本智和的退台和许昕是不同的，许昕是要加旋转要发力，许昕是主动退台，而张本智和是被动退台。

       业余普遍有一个大问题，不该退台的时候退了，该退台的时候又不退，这其实就是对退台的理解不够造成的。张本智和和许昕的打法算是两种极端，张本智和是主打速度的不退台打法，许昕是主打旋转的退台打法。业余可以去学习和理解他们的打法，然后是改进自己的站位。

        贴挡的时候不要退台，尤其是高调弧圈。因为高调弧圈通常弧线都很拱，落点比较浅，你一旦退台了，没找到那个上升点去击球，球就会蹦比较高，你就很难再找点了。反手为主的打法不要退台，反手的引拍和发力肯定不如正手，一旦退台威力就直线下降。搓攻打法的不要退台，力争搓球去控制对手，一旦退台，对方摆短之后你再去搓势必冒高。总而言之，中近台为主的打法，借力为主的打法，弧圈球功底不深的球友，尽量不要退台，多盯落点，多抢上升期。

        如果你弧圈球能力强，你的优势是旋转，那么就必须退台了。有些球友不太懂这些，一味地迷信“不退台”。发力的前提是引拍幅度大，引拍幅度大了，挥拍时间肯定就长，你不退台，肯定被球顶死了。所以为什么有些球友无谓失误特别高，根源就是站位。自己是主打发力的，是主打旋转的，但站位却老是贴着球台，球过来很顶的时候，你根本就来不及引拍，瞬间就被球顶得很难受了。

        “以退为进”，这个在弧圈球打法里面是最核心的东西，你不可能贴着球台去拉弧圈球，那基本上都是拍半高球或者高球。当然了，退台也是技术活，什么时候退，退多远都是技术，都是预判，这个需要慢慢去积累。简单来说，下旋起板之后，转成上旋对抗之后，你就该稍微退一点，如果形成了连续的多板相持，你又得退一点。退台得有序的退，得根据来球的速度和旋转去退。有的球友一上来就退两三米，别人直接给你吸一板，你就傻了。退台不能退得太快，也不能退得太慢，所以乒乓球真的很复杂，你得去学习专业知识，而且还得去练，练了之后还得根据对手的打法和发力不同去调整。完全不退和一退就到底，这都是不靠谱的，必须因时而动，必须动脑筋去学习技术，去积累经验。面对“坊间谣言”需要有一双慧眼，多学技术，不能只打球不学球。