儿科好专家刘岩医生谈：怎样预防小儿肥胖症？

　　小儿肥胖症是一种常见的健康问题，可能与不健康的饮食和生活方式有关。以下是一些预防小儿肥胖症的建议：

　　1、均衡饮食：保持饮食均衡是非常重要的。应该鼓励孩子吃各种类型的食物，包括蔬菜、水果、全谷物和蛋白质食品。同时，限制高糖、高脂肪和高盐的食物，尽量避免加工食品和含糖饮料。

　　2、规律饮食：建立健康的饮食习惯，包括固定的三餐和健康的零食。避免让孩子长时间不吃或暴饮暴食。

　　3、控制饮食量：注意孩子每餐的食量，避免过饱。可以尝试使用小盘子和小碗来控制食量。

　　4、适度运动：定期进行体育活动是预防肥胖的关键。建立健康的生活方式，包括每天定时进行身体锻炼，如跑步、游泳、跳绳等。

　　5、限制屏幕时间：减少孩子使用电子设备的时间，如电视、电脑和手机等。过多的屏幕时间可能导致身体活动减少，从而增加肥胖的风险。

　　6、睡眠充足：保证孩子有足够的睡眠时间。充足的睡眠有助于体重控制和整体健康。

　　7、定期查体重：定期监测孩子的体重，可以及早发现体重问题并采取相应的措施。

　　8、教育孩子：教育孩子了解健康饮食和身体活动的重要性，让他们自觉地选择健康的生活方式。

　　北京中医药大学第三附属医院儿科主任刘岩医生提醒：通过遵循以上建议，我们可以有效预防小儿肥胖症，保持孩子们的健康和快乐成长。