医生推荐使用筋膜枪吗？揭露三大风险隐患！

随着筋膜枪在网络上迅速爆红，除了对筋膜枪的好评之外，也有不少关于筋膜枪损伤肌肉的负面评价出现，很多人看到这些负面评价后就认为筋膜枪是智商税。为了让大家可以正确地认识筋膜枪，今天健身博主就结合专业医生的看法来为大家讲讲筋膜枪这款产品。到底医生推荐使用筋膜枪吗？对筋膜枪不了解的朋友跟我一起来看看这个问题的答案吧！

（上图是我使用过的筋膜枪产品）

 

一、医生推荐使用筋膜枪吗？

医生推荐使用筋膜枪吗？针对这个问题我特地搜集了大量资料，找了几十位专业医生咨询了这个问题，医生对筋膜枪主要有以下三种看法。

看法1.筋膜枪好处很多，医生们很推荐大家使用

大部分医生都是推荐国人使用筋膜枪的，它可以通过按摩来帮助我们的肌肉放松，缓解身体疲劳、减轻肌肉酸痛感，还可以预防肌肉纤维化、萎缩等问题。

看法2.劣质筋膜枪不推荐用，容易损伤身体！

筋膜枪虽然带来的帮助挺大，但医生们也提醒，如果用的是劣质产品、用法也错误（比如击打骨骼、关节、特殊部位等），都会给身体带来严重的损伤！

看法3.医生提醒特殊人群请勿使用筋膜枪

此外医生还提醒12岁以下的儿童、年纪在65岁以上的老人以及患有重病、有外伤的人群不要使用筋膜枪，避免给身体带来危害。

 

二、使用筋膜枪的三大风险隐患！

医生推荐使用筋膜枪吗？很多朋友认为医生是不推荐用筋膜枪，因为现实生活中存在较多筋膜枪损伤机头的案例。确实筋膜枪的风险隐患是真实存在的，那么具体表现在哪些方面呢？主要有以下三点:

风险1：可能导致淤青，肌肉肿胀

不专业筋膜枪在击打过程中容易出现击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，使用起来易造成淤血，肌肉酸痛、肌肉肿胀等问题！

风险2：损伤关节、骨骼

筋膜枪如果用在了骨骼、关节上，容易对骨骼关节造成损伤，尤其是搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力很强，按摩过程中经常会损伤骨骼、关节，严重的甚至会造成骨隐裂！

风险3：对身体有慢性损伤

使用不专业筋膜枪的时候容易给身体带来慢性损伤，刚开始使用者并不会感到明显的异样感，但过了一段时间后，就可能出现剧烈的肌肉撕裂疼痛感等问题。

 

三、医生揭秘筋膜枪为什么会损伤肌肉？

筋膜枪损伤肌肉的问题确实存在，那医生推荐使用筋膜枪吗？其实我们只要能够知道是什么原因导致这些肌肉损伤问题，就能通过合理的方法避开这些危害为了探究筋膜枪损伤肌肉的原因，我找来了一张专业机构发布的筋膜枪的负面评价统计图，因为负面评价大部分都是因为筋膜枪损伤肌肉的问题而出现的，因此该图也反映了筋膜枪损伤肌肉的各项原因，下面大家就跟着我一起来了解筋膜枪损伤肌肉的主要原因吧！

1、选择欧美品牌的筋膜枪

很多人崇尚欧美大牌的筋膜枪，觉得外国货肯定比国产好，但事实并非如此，近几年国产筋膜枪发展迅速，筋膜枪的品质一点都不逊色于欧美品牌。而且欧美品牌的筋膜枪是专业给欧美健身人群设计，它的震幅一般更深、力度更强，超过了大部分国人的肌肉承受能力，如果大家盲目地使用欧美品牌的筋膜枪，容易损伤肌肉。

2、用了价位很低的筋膜枪

市面上的筋膜枪价格低只要几十块，贵的却能达到上千元，并不建议大家使用价位很低的筋膜枪，但这些低价筋膜枪采用的元件材料普遍很劣质，生产工艺粗糙，操作过程中经常会存在力度忽大忽小、击打轨迹偏移、击打稳定性差等问题，不仅按摩效果不理想，还容易带来肌肉损伤问题。

3、使用的筋膜枪不匹配自身肌肉特征

因为每个人的年龄、性别、饮食习惯、工作习惯等的不同，所以人与人之间的肌肉特征也会不同，因此大家要根据自身肌肉特征来选筋膜枪，而不是盲从明星网红的推荐，避免买到不适宜自己的筋膜枪，避免肌肉损伤问题。

4、选择网红产品

很多朋友会因为看到网红带货、明星代言而购买使用筋膜枪，但这类网红品牌讲更多的人力物力放在了产品的营销宣传上，但对于筋膜枪的各项专业技术往往投入不多，产品不仅按摩效果很差，还容易带来肌肉损伤问题。

 

四、医生分享筋膜枪选购八大秘诀！

医生推荐使用筋膜枪吗？医生不推荐大家使用劣质筋膜枪，但市场上的劣质产品随处可见，并且占比较高，怎么才能在众多产品中选到适合我们使用的优质筋膜枪呢？我知道这对很多朋友来说是比较困难的，为此我邀请专业医生给大家总结了八大筋膜枪选购秘诀，希望能够帮到大家！

秘诀1、分清楚mini枪和大枪

mini枪颜值高，携带方便，但性能不是很强，如果是肌肉层薄的女性用户可以买来尝尝鲜，如果是男性用户、健身人群，还是应该选择大枪，大枪性能更出色，可以起到更好的按摩效果。

秘诀2、筋膜枪的推力适当为宜

大家要根据自身肌肉承受力来选择筋膜枪的推力，如果推力很小，无法按摩放松肌肉，但推力过强，也很容易损伤肌肉，更建议大家选择推力在10kg-20kg之间的筋膜枪。

秘诀3、要选振幅深的筋膜枪

如果筋膜枪的振幅很小，还不足8mm，那很难将深层肌肉按摩到位，大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪，专业人士还能选择振幅超过10mm的筋膜枪，保证按摩效果最佳。

秘诀4、震频最好在2000-3500之间

筋膜枪的震频的选择也需要考虑用户的肌肉承受能力，一般在2000-3500之间比较适合，不建议大家选择震频超过4000r/min的筋膜枪，容易损伤肌肉。

秘诀5、避免使用金属按摩头

很多商家会给筋膜枪搭载金属按摩头，号称按摩效果更出色，但实际上这种按摩头的破坏力非常强，用起来很容易损伤肌肉、骨骼，甚至造成骨隐裂等问题。

秘诀6、选噪音小的产品

建议大家选噪音在60分贝以下的筋膜枪，自己用的时候会不觉得吵，也不容易影响他人，如果噪音很大，表面筋膜枪的内部结构设计并不科学，时间长了很可能会影响听力。

秘诀7、注意筋膜枪的重量

如果筋膜枪很轻，按压感会比较差，肌肉放松效果不理想，如果筋膜枪很重，握持起来会比较困难，难以长时间握持筋膜枪，容易引起关节炎症、关节劳损。建议大家使用重量适当的筋膜枪，mini小枪在0.4-0.6KG之间。大枪的重量最好在0.7-0.9KG之间。

秘诀8、最好选择无刷电机

筋膜枪电机主要分为无刷电机和有刷电机，大家优先购买搭载无刷电机的产品、这种电机稳定性好，噪音低，按摩效果更出色，可以用得更久。而有刷电机多出现在低价产品，这类电机运行稳定性差，力度忽轻忽重，容易损伤肌肉。

 

看完以上几种选择筋膜枪的秘诀，下面我还给大家带来了专业机构发布的20不同价位的款筋膜在总合击打和破坏率方面的数据表，希望大家在选购筋膜枪前先查看一下筋膜枪的击打力和破坏率数据，要选择破坏率低的产品才行。

就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，中高端销量、口碑的排行榜单里多年来都牢牢占据第一的位置！

除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度还有待优化，不过小米的基础体验还行。

另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！

 

五、医生科普使用筋膜枪的四大好处！

医生推荐使用筋膜枪吗？医生不推荐大家去使用劣质产品，但对于优质的筋膜枪还是非常推荐大家去使用的，原因就在于不管是普通人群还是运动健身达人，它都能为我们的身体带来以下诸多好处：

好处1、可以有效肌肉萎缩、肌肉纤维化

久坐不动、缺乏运动，都会肌肉渐渐失去活力，容易出现肌肉纤维化、萎缩。而筋膜枪可以有效地放松肌肉的紧绷状态，让肌肉组织恢复活力，有效预防肌肉纤维化、肌肉萎缩问题。

好处2、缓解身体的疲劳感

筋膜枪可以通过高频振动来放松紧绷的筋膜、僵硬的肌肉，可以促进肌肉软组织的恢复，减轻因为学习、工作而积累的身体疲劳，有效缓解肌肉酸痛问题。

好处3、缓解由筋膜枪引起的疼痛

筋膜枪能够通过高频率的震动来加快肌肉软组织的恢复、促进血液循环让筋膜枪得到放松，还可以带走筋膜内的炎症因子，缓解疼痛感。

好处4、起到快速热身的效果

筋膜枪可以快速冲击需要锻炼的肌肉群，促进肌肉组织内的血液流动，可以快速提高肌肉的温度，快速完成热身，避免运动人群因热身不充分而在运动中受伤。

 

医生推荐使用筋膜枪吗？从上文中我们了解到，医生只是不推荐大家使用毫无技术实力的劣质产品，对于那些专业优质的筋膜枪还是非常推荐大家使用的。那在这里我也慎重提醒大家，面对繁多的筋膜枪款式，必须要仔细筛选，优选品牌实力过硬的产品。