［Be up 0069 PWM］計劃總是完不成怎麼辦？ 教你如何高效覆盤

如何做复盘？

1.为什么要做复盘？（why）

→任务未完成。需要找到原因。

2.如何找到原因？（HOW）

→方向别找错。找合适的人交流，听取经验，修订计划。

①方法:

→从手写菜谱–下载打印–选择适合自己的方法。

②流程:

→运动–换运动服–找到问题关键（难点）。

→学习–书桌干净–想学习–定时清理桌子，做对任务有帮助的事。

→回顾任务–从完成任务到打开任务本–流程里最关键的步骤写下来。

–重要白板:只放重要任务，删繁就简，抓住重点。

③驱动力:

→任务不要太消耗积极性/动力。

–写文章:每天只写固定的不多的字数。将任务分解，转化为低驱动力任务。

→制做自我激励系统:任务量不变，提高积极性。

④习惯/个性/缺点:ADHD

→不看手机，减少分散注意力的可能。

→随手记录，有条理记录，学会与自己和谐相处。

→KTV，找到适合自己学习的环境/氛围。

3.learning:

①复盘/计划→从实践中吸取经验。

②人不会一直开心。接受不开心/无力感/情绪低落，学会接受不完美的自己。