觉察不到身体的感觉

作者：孙凯民

【本文内容根据笔者与正念修习者，在团体修习时共同探讨或答疑记录整理而成，仅供大家参考】

在觉察练习的时候，觉察不到身体的感觉。

如果觉察不到身体的感觉，【当下没有感觉】就是你要觉察的对象，试着在练习中慢慢理解这句话。

💧比如平时觉察身体的时候，身体有疼痛的感觉，有一个部位的疼痛，让全身上下都不舒服，这就是身体的感觉；

💧💧也可能感觉身体很轻松，那么这轻松到底是脚上轻松？手上轻松？还是背部轻松？可能说不出来，但是身体就是有轻松的感觉，这也是身体的感觉；

💧💧💧当你觉察身体的时候，身体没有什么感觉，这个【当下没有感觉】就是身体传递给你的感觉，你就跟当下这种“没有感觉”的身体状况同在就可以了。

做正念练习，要警惕被感觉劫持了所有的觉察和注意力。

和万事万物一样，身体感觉也是在变化中的，现在有，过一段时间可能会消失，或者有一段时间没有，再过了一段时间又有了。当下没有感觉，就与“没有感觉”同在，领受“没有感觉”继续练习就好了。

我身体不舒服，不舒服在觉察中；我当时很舒服，在觉察中；身体没有感觉，没有感觉也在觉察中。

练习正念不是为了追求某种舒服或某种特别的状态。正念重在觉察，当下，不管舒服与不舒服，无论什么感觉出现，你的觉察都在，就是很好的正念。