背部筋膜炎怎么缓解疼痛

背部筋膜炎症状：

1.要是背部筋膜炎是损伤后的类炎症疾病，这时候就会是由于突然牵拉损伤后，而筋膜局部就会合成疤痕导致的症状，有时候也可能是因劳累损伤后，就产生局部粘连造成的症状，要是平时因感受了突然的寒冷刺激，以及平时长时间受到潮湿环境的影响，而引起的症状。

2.一般背部筋膜炎的症状就会是后背部脊椎两侧的疼痛，而且疼痛没有固定的，要是活动时，就会感觉疼痛加重，不过经过一段时间的活动，以及局部热敷，这时候疼痛就会缓解，如果是长时间不活动时，这时候背部就会有被束缚的样子，而尝试活动时，就会出现剧烈疼痛。有筋膜炎时间长的人就会有后背部的僵硬的感觉，有时候能够在背部摸到硬结。

治疗方法：

后背筋膜炎的患者可以贴膏药筋膜炎的患者在疼痛发作时，可以使用外用的膏药（古顺敷堂筋膜贴）对于缓解疼痛和肿胀有一定的效果，可以活血化瘀，适当地调节患者局部的血液循环，并且对于缓解疼痛有比较理想的效果，坚持用可康复。

锻炼方法：

1、夹背动作

出现背部筋膜炎之后，可以选择夹背动作，这个动作是比较简单的。通常在人的静止的状况下就可以完成，坐着的时候和站立的时候都可以进行，完成效果会更加明显。保持双手有一定的屈度，呈现双手与身体的上半身躯干形成w形状，然后保持直立状态，就完成了一个标准的夹背动作。

2、牵引动作

牵引动作与夹背动作基本上可以说是反方向的动作，牵引动作主要是靠在墙壁上，将双手呈60度夹角贴在墙面上。在贴着的时候，需要保持身体的躯干与墙面有一定的距离，尽量将力度放上肢上，将上半身微微的倾斜。

3、提肌动作

提肌动作也是比较简单的，提肌动作是用右手抱住左耳或左手抱住右耳，即反方向锻炼原理。在锻炼的过程中，可以促进背部的夹紧，也可以促进颈部的舒缓。不仅可以缓解筋膜炎引发的不适症状，还能够修复枕大部位受损的神经。