“十人九腰痛”，40岁后多吃3样，补腰养肾，舒筋活络，强筋健骨
老话常说“十人九腰痛”，多是由于年轻时重力劳作，以及现在不健康的生活习惯，相当一部分人早早就出现了腰痛不适。尤其是40岁以上的男性，更容易腰疼，这很可能就是肾虚劳损、腰肌劳损的原因。
缓解这种情况，除了采用医学手段，但是药三分毒，药物和抗生素带来的副作用我们不得不考虑。这就需要大家养成良好的生活习惯，还要适当锻炼，尽量不久坐来缓解。
除此之外，大家可以试一试食疗，多出一些养身补腰，强筋健骨的药食同源食物，就是一个不错的方法。下面三种食物建议40岁以上的人多吃点，补阳气、补肾，这样享受美食的同时还能舒筋活络，缓解腰部不适。
一、羊肉
羊肉含有很高的蛋白质和丰富的维生素，容易被消化，多吃羊肉能提高身体素质， 提高抗疾病能，具有补肾壮阳、补肝明目，补血温经等作用，男士适合经常食用
推荐食谱：伏羊汤
材料：羊肉500克，鲜生姜30克、附子10克、黄芪10克
做法：
1、羊肉焯水洗净
2、凉水加入羊肉煮至水开，水开放生姜，附子
3、转小火炖一个小时放黄芪，继续炖一个小时，食盐调味
二、海参
海参补肾益精，有益于滋阴补血。海参中含有丰富的精氨酸，是构成慢性精子的重要组成部分，有助于促进体内的良性循环。还可以增强体质，调整机体的免疫能力。
推荐食谱：海参鸡蛋瘦肉汤
材料：海参4个、瘦肉500g、鸡蛋4个、姜丝适量、枸杞适量
做法：
1、瘦肉剁碎，海参解冻
2、肉均匀铺在碗底，每个碗中磕入一个鸡蛋，放1根北极红参
3、加入少许姜丝和枸杞，加入少量清水，上锅蒸30分钟
我用到的是天仙岛的北极红参，不需要花8小时泡发，品质和性价比没的说。选海参还是要选择这样野生无污染，0添加的，吃着才放心。
三、熟地黄
熟地黄入肾经，药性温和，含有谷甾醇、地黄素、甙类等营养成分，具有滋阴补肾的功效
推荐做法：熟地黄脊骨汤
材料：熟地黄30克、猪脊骨500克、麦冬9克
做法：1、猪脊骨焯水，熟地黄、麦冬洗净2、加入所有食材，炖煮1小时
小贴士： 经常腰酸背痛，这可能多是由于肾虚或腰肌劳损所导致的。为了提高肾气、放松经络，您可以多吃一些补肾壮腰的食物。如海参这些食物不仅可以强筋健骨，还能增强体质，平时多吃一些。
文章内容为营养科普，不等同于药物，如有相关病症请及时就医。
