健康丨为什么一定要减肥？“她”给出了答案

近期，小迪经常听到关于女性减肥的诸多观点。有些网友认为微胖才是女性的理想状态，另一些网友则坚信女性应该追求完美的身材比例。但实际上，减肥除了让外表美丽，更重要的是关注健康。我们需要认真对待减肥，接下来小迪为大家分享一些从内到外变美的小知识。

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妇科问题

肥胖被认为是子宫内膜，恶变疾病的高危因素，很多肥胖者都伴随有高血压，高血糖，内分泌紊乱。

其中雌激素异常是引发子宫内膜恶变的主要因素，更年期肥胖者，患上这类疾病的概率更高。

容易患上不孕症，这与月经失调有关。因为肥胖女性的脂肪过多，脂肪细胞会分泌毒素，刺激正常的内分泌运行，导致内分泌紊乱、月经不调等问题，进而引发多囊卵巢综合等不孕疾病。

02

女性应该如何减肥

女性减肥比男性更具挑战性，因为女性的基础代谢率更低。尽管如此，锻炼下半身肌肉是一个性价比高的方式。

人类70%的肌肉在下半身，锻炼下半身肌肉不仅可以让体型变得更好看，还能提高基础代谢率，更不容易长胖。

每天可以根据自己的情况做10~20个俯卧撑或者下蹲。

03

饮食方面

女性通常食量不如男性，但喜欢吃零食。因此饮食应该保持清淡，少吃零食、糕点、奶茶等；

早餐种类多但分量少，酸奶、亚麻油、坚果、蔬菜水果、肉类、杂粮都可以吃一点。

中餐分量大且要管饱，可以吃米饭、肉类、蔬菜水果等。

晚餐可以根据个人情况选择2~3个西红柿或一小块鸡胸肉来保持微微饥饿感第二天体重会更漂亮，这样减肥更容易坚持哦。

很多女性晚上睡眠不太好，一般来说睡前可以喝一点牛奶，补充酸氨酸镇定神经。