Trace睡眠片：不得不看，睡个好觉其实没有那么难！这篇文章来告诉您如何轻松实现

作为基本生理需求，一个好的睡眠往往支撑着一天的精气神，保证生长发育、并为我们积蓄所需的能量，维持内外循环的正常运转以及免疫力平衡。不同各年龄阶段人群对于睡眠需求各不相同，但都需要拥有充足的睡眠，来使人体处于最佳状态。

而随着互联网发展，生活节奏加快，更加繁重的工作和学习接踵而至，导致睡眠不足的现象普遍存在，对健康造成了不良影响。但如今常态的睡眠不足并未引起大家的重视，经常被忽略，很容易诱发各种各样的问题。

1、影响大脑思维

睡眠不足会影响大脑思维的灵活性，从而大大降低工作效率。如果长期睡眠不足，还会影响大脑的思维、反应能力、记忆力等，出现头晕、头痛，同时增加焦虑症、抑郁症等的可能性。

2、影响人体机能

对成年人而言，每天睡眠不足会导致人内分泌失调，进一步产生黑眼圈、眼袋，导致皮肤干燥，脸色偏黄等；对儿童与青少年，会影响生长素的的分泌，不利骨骼、肌肉以及脏器的发育。

3、影响消化功能

另外失眠是会导致消化不良的，睡眠对胃肠道具有调节作用，消化酶的产生也是因此存在规律的。当在深度睡眠的时候，胃肠道的蠕动功能会变慢，使胃肠道得到休息。若是失眠，胃肠道会一直处于工作中，容易引起胃肠道蠕动功能紊乱，产生腹胀、食管反流等消化功能不良的症状，影响到消化吸收。

以上便是影响我们睡眠的几大原因，但并非仅此而已，接下来究竟要怎么做来预防以及改善失眠呢？

首先要有规律的作息时间，每天都准时的起床，定时迎接我们每天早晨的阳光，生物钟就会比较准时的运转。这样做还有助于心情的愉悦。再一个个饮食方面注意勿喝酒、少辛辣，晚餐少吃会胀气的食物，如豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，以免腹内因此消化过度产生气体导致睡不好觉；

同时好的营养补充剂也是非常不错的选择，尤其Trace品牌旗下的睡眠片，它专为成年人打造，通过吸收镁、氯化物、钠、钾、微量离子矿物质等主要成分，达到平衡精神系统，缓解焦虑情绪，助力安眠的作用，适合存在入睡困难、睡眠浅等广大朋友哟~