不吃早餐也会导致肥胖？甚至引发胆结石！
大家每天早晨赶着上班、上学，很少有时间准备早餐，有时随便吃点，糊弄过去，有时候干脆不吃早饭便匆匆出门。相关调查显示，中国人早餐的现状为：约20%的人不吃早餐，而吃早餐的人，又有相当一部分早餐结构不合理。
不吃早餐的5大危害
1.易得胆结石
胆囊内胆汁在晚饭后重新开始储存，若隔天不吃早餐，经过大约12小时的贮存、浓缩，胆汁中胆固醇饱和度较高，容易形成胆固醇结晶，日复一日，逐渐形成结石。而正常吃早餐的情况下，由于胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出，同时食物刺激胆汁分泌，不容易造成胆汁中胆固醇饱和度过高，因此不易形成结石。
2.对消化系统的危害很大
正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
3.影响智力，危害大脑
虽说脑组织的重量只占人体重的2%~3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。因此，不吃早餐会影响学习能力和成绩；上班族不吃早餐，工作效率会大打折扣。
4.造成肥胖
人体机能一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以千万不要以为少吃一顿有利于减肥，不吃早饭，会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
5.导致营养不良及抵抗力下降
长期不吃早餐，会导致营养不良，还会导致身体抵抗力下降，从而容易罹患感冒、心脑血管疾病等。
好的饮食结构有利于营养均衡
好的饮食结构有利于营养均衡，也能减少慢性病的发生。指南建议：每天应摄入全谷物和杂豆类50克-150克；每天应摄入300克-500克蔬菜，深色蔬菜占1/2；每天摄入200克-350克新鲜水果。大豆及其制品的食用：大豆摄入量≥1.62克/天，或豆腐摄入量≥14.4克/天或大豆异黄酮26.3毫克/天；每天28克坚果；每天液态奶300克；每周应吃鱼280克-525克。
错误的早餐搭配
我们早餐存在的最大问题在于元素单一，或者食物品种不同但其实元素重复、摄入过量等问题。
×常温酸奶或纯牛奶+面包+火腿切片+鸡蛋+苹果
点评：本例看似品种繁多，元素也多，但其实，主食只包含了面食，缺少全谷类的摄入，如玉米、杂豆等，并且火腿切片属于高加工肉制品，不建议早餐食用，应尽量少食。
×快餐店豆浆+汉堡
点评：本例元素较为单一，豆浆是不错的，建议低糖；但汉堡是油炸类食物，不建议多食。
×中式早餐店的包子+鸡蛋+粥
点评：本例存在元素重复、元素不足的情况。包子和粥都属于主食，一个是面食，一个是米类，这样增加了主食的摄入量，从而增加了碳水化合物的摄入量，但缺乏膳食纤维和维生素。
×速食麦片粥+玉米+培根
点评：此例增加了谷类的种数，但量需要控制，而速食麦片加工程度大，其本来含有的膳食纤维、维生素等营养成分都大打折扣，应优先选择加工程度低的整粒燕麦。培根属于高加工肉制品，脂肪含量较高，不建议食用，而且缺少了奶制品、水果等。
×煎饺+粥+鸡蛋
点评：本例里煎饺为煎炸类食品，油分过多，虽然含有一定的蔬菜量，也不建议食用，或者改为蔬菜水饺或蒸饺比较好，另外，还缺少了水果和奶类等。
×鸡蛋菜饼+粥
点评：本例鸡蛋菜饼里含有动物蛋白、蔬菜、主食，相对较好，但粥又重复了主食，增加主食的分量，建议把粥改为奶或者无糖豆浆会更好。
此外，很多人故意不吃饭是想减肥。而科学研究显示，饿一顿饱一顿更容易发胖！
随着年龄的增加，减肥变得越来越困难，这是因为我们的代谢水平在不断下降，即使通过节食取得了一定的成效，只要稍微放开吃几顿，体重就又会反弹。
那么难道就没有办法重回大吃大喝又不长胖的日子了吗？
首先我们必须知道肥胖者为什么胖？这很大程度上是因为他们体内的脂肪细胞更“胖”、体积更大，含有更多油脂。因此如果能控制脂肪细胞的大小，能达到变瘦的目的。
众所周知，运动可以提升肥胖的代谢结果。而NAD+是代谢的核心分子,对成熟脂肪的发育有巨大的影响。根据赫曼因实验室的研究发现，可以通过增加NAD+的水平来模拟运动，调节脂肪细胞的大小，数量和功能预防和治疗肥胖。
当我们过了25岁，身体内的NAD+就会开始极速减少，代谢能力也会随之变差。因此如果能通过注射或服用NAD+提升运动代谢水平，就能达到减肥的目的！此外NAD+水平提升，还能缓解衰老、乏力、失眠等由年龄增加所引发的症状，让身体重焕活力。
如何科学补充NAD+
鉴于 NAD+对于抗衰、优化大脑、减肥、恢复身体机能等多方面的有效性，现在已成为一种常见的疗法。虽然存在多种补充方式，但它们并非都具有同种效力。
当NAD+ 被静脉注射时，这种化合物会通过血液到达身体的每个部位。与口服相比，会有更好的效果。目前在英国权威NADclinic （27 Wimpole St, London W1G 8GN）可以接受最前沿的NAD+疗法，效果十分显著。
如果只是初次接触NAD产品，也可以先从NAD+增补剂开始，同样具有一定功效。NAD+增补剂可以在我们的官方旗 舰 店选购，效果有保障。不同增补剂之间NAD含量不同，侧重点也不同。建议选择NAD含量更高的Sublingual Drops，能有效改善一系列由身体机能衰老引起的肥胖问题，激活细胞活力，提升代谢速率，告别“一吃就胖”体质。
