99%的新手练胸，都会犯这3个错误【卓叔】

负荷渐进，线性加重

复合动作更高效

周一胸背

周二臀腿、三角中后、肱二头肌

周三休息

周四胸背

周五臀腿、三角中后、肱二头肌

周六日休息