交流分析笔记：我们的人生脚本是如何书写并影响自我的

影响我们人生的，有遗传、外部事件、脚本以及自主决定。遗传是与生俱来的会对人生造成影响的因素，例如有的人梦想着成为一名专业运动员，奈何被生下来就不适宜剧烈运动；外部事件是后天生存环境中存在的一系列事件，人往往只能够改变其对人的影响程度，但无法完全消除它的影响；脚本则是我们在早年于心中为自己的人生定好的大致框架（是一种较为模糊的存在）；自主决定则是在成长过程中随着阅读、学习经验的增加而提升的利用成人资源解决现实问题的能力。

在《语意与心理分析》中，伯恩将人生脚本定义为：“一个形成于幼年、受到父母强化、被生活事件证实并经过选择达到高潮的人生规划”。具体而言，人生脚本是儿童的“决定”，儿童在自己感受的基础上，形成了对人生脚本的“撰写”：为了让世界在自己的眼中维持一种有规律的状态并弥补面对世界的无力感，儿童会想象自己有神奇的力量能够控制或改变周遭世界，被称为“自我全能感”。而这种自我全能感，在有些时候，却会造成我们对自身存在的深深怨恨：当感知到在身边的父母的关系不佳时，特别是自己又是独生子时，孩子更容易觉得，“都是因为我”；如果父母发生了肢体冲突，则孩子会认为自己有责任去保护较弱的一方，或者应该去解决他们之间的矛盾。由于父母关系不好，这对于儿童来说是不可控的，为了减少这种“周围环境的不可控”所带来的不稳定感，儿童很容易就将自己解释为“我就是父母糟糕关系的根源”，这样他们便可以重获控制感了，因为一切起因于自己，而自己对自己有最大的控制权。

另外，童话故事也会影响人生脚本的形成。在童话中，很多故事都是主角作为受害者，在饱受别人的侵害后，终于因为美好的心灵得到各种神奇力量的解救（如灰姑娘）。在这些童话的基础上，孩子容易形成“我要在成为受害者，我要做出非常大地牺牲之后才能够‘守株待兔’般地获得幸福”的人生脚本，长大后，一直依靠自我牺牲来等待幸福的到来。但其实，公平信念只是存在于人的内心而已，世界并不是我们想象中的那样完美，我们应当改变脚本，认识到自己要在这个永远不会完美却依然美好、充满乐趣的世界中主动地去寻求自身需求的满足。

人生脚本的类型。人生脚本共分为三类：赢家脚本、输家脚本和平庸者脚本。

伯恩提出的赢家脚本，指的是“我能够实现自己所设定的目标，过上我所喜欢的生活”，在实现目标的过程中时舒适、快乐的。这意味着，赢家并不是大众概念中所认定的“成功”，而是专属于个人自身的。赢家脚本中，个体总是有多重选择的。

输家脚本则是“我无法实现自己所设的目标”，或者能够实现但是过程非常痛苦。输家脚本中，个体常常会只看到局限的选择而感到被动。

平庸者脚本，指大多数时间都非常疲惫但是却没有大的成功，也没有太大的失败，不太敢去冒险尝试新的体验，谨慎地生活。

在成年后，我们大多数人还是会依照童年时形成的人生脚本来生活，我们可能会希望解决幼年未被解决的根本问题——如何获得无条件的爱和关注。在成年生活中，压力越大，越容易进入脚本，在压力大的情境下，个体的感受与童年有一定的相似性。处于脚本中的我们，实际上是处于儿童自我状态的，我们很容易在无意识中按照早年的方式来设想当下的世界，进而进一步“证实”人生脚本的“真理性”。而在TA的治疗中，通过主动认识人生脚本，可以解决原始创伤不再重返童年旧情境。

参考书目：今日TA：人际沟通分析新论