更年期女性怎么调理身体比较好

过年期间看了阿雅和周迅的《很高兴认识你》第二季，那期“学习生命必修课”周迅说到了她对自己身体的感受，比如体力衰弱、容貌的变化。容貌可能还会有假象，但身体是最诚实的。

前段时间，一个40+的女性朋友跟我说，“我可能更年期了，姨妈越来越不准，有几个月干脆就不来了”。这是我第一次意识到，更年期离我越来越近了。

面对“更年期”这个问题，与其逃避不如早做准备，如果能延缓是再好不过的。

食补调理

40岁之后，我会更关注自己身体的变化。我一直有记录生理期的习惯，这两年一个明显的变化是，经期缩短了，量变少了，有时候会因为不通而痛经。之前也有看到过关于更年期的科普，了解到更年期的主要体现之一就是血虚血瘀，气血不足，减慢代谢。临近更年期的女性只要三个月不来大姨妈，卵巢功能就会退化，所以养好大姨妈就是延缓更年期的第一步。

我最近一直在喝中药甜汤调经补气血，以前痛经或者姨妈延迟，都会喝红糖姜茶，但这款甜汤里加了小茴香、肉桂和甘草，可以补脾益气、调理气血。日常也会服用，特别是的冬天，可以手脚不冰凉，经期也会更舒服些。

另外日常也会吃Koveez科芙研补剂一天2袋，可以提升卵巢功能，平衡体内激素，调节内分泌，推迟更年期的到来，延缓衰老。

有针对性的运动

我一直有在练习婵柔，坚持训练会对盆底肌起到很好的保养作用，健康的盆底肌可以保护我们的器官，尤其是女性器官，我的婵柔老师曾经在课上说过，想要比同龄人老的慢一些，就要练好盆底肌，我听进去了。婵柔练习也可以训练到我们的深层肌肉，保护骨骼健康，毕竟，更年期骨质疏松也是要尽早预防的。

前段时间去上了拳击课，非常解压。“更年期”常常被用来形容脾气差情绪不稳定的人，可想而知，真正进入更年期，人的激素水平、情绪状况会发生很大的变化，所以找一些可以释放压力的运动来调节情绪很重要。跑步、游泳也是很好的解压运动，可以产生大量的内啡肽，让心情愉悦起来。

情绪健康

更年期很容易出现情绪问题，要保持情绪健康可以多培养一些兴趣爱好，尤其是可以独自完成的，比如摄影、画画…屏蔽过量信息，不在麻烦的关系里沉迷。设立一个“情绪开关”，懂得及时关闭。不要让自己一味的陷在坏情绪里，情绪一定要正面表达，而不是婉转隐晦或闷在心里。

更年期的困惑我们早晚都会面对，是积极还是消极全凭自己选择，我选择早做准备，保持身心健康，更坦然的迎接它的到来。

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