夏季天气炎热，却让我们更容易受到腹泻的困扰。

炎炎夏日，我们身体的感受虽然是热的，但实则中焦虚寒，也就是中医所说的“热在表而寒在里”。人们喜食生冷食物和饮品以缓解燥热，但食用过量具有较重的寒气的食物，可能在腹中积聚。加上脾胃虚弱，天气炎热潮湿给细菌病毒滋生提供了适宜天然条件，稍有不慎极易导致急性肠胃炎，引发腹泻。因此，腹泻是夏天高发的一大胃肠问题。

腹泻，中医称为“泄泻”，是指排便次数增多，粪便稀薄，或泻出如水样。还表现为腹痛、腹胀、恶心呕吐等症状，亦可有四肢酸痛、疲倦乏力等症。

夏季腹泻怎么办，如何缓解？试试下面这几个中医小妙招，对于缓解腹泻很好的功效。

按压天枢穴

天枢穴，位于肚脐附近，在人体正中，为天之枢纽，故名天枢。对调节肠腑功能有明显的双向性疗效，既能通便，又可止腹泻。

如果出现腹泻，可以在距离肚脐大概三横指的地方，用我们的两个拇指点按天枢穴，持续 4～6 分钟。也可用灸法，灸5-10分钟，比点按效果更佳。

金银花代茶饮

代茶饮，属于中医养生中经常使用的一种方法，夏季腹泻多由湿热引起，用代茶饮也会很好的缓解效果。

出现夏季腹泻时，可以饮用金银花茶。金银花具有清热解毒、消炎的作用。同时热饮可以舒缓胃肠道平滑肌和血管痉挛，对缓解腹泻等不适症状有一定帮助。

除了金银花外，菊花、薏米也可以用来煮茶，能够帮助缓解夏季腹泻的症状。代茶饮虽然有一定的功效，但也不宜过量饮用，建议每天1-2杯即可。

糯米熬粥

中医认为，糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经，补中益气，健脾暖胃，可用于脾胃虚寒的腹泻的预防与调理。

《全国中草药汇编》记载糯米“主治下痢禁口，久泄食减”。

《名医别录》指出：“（糯米）温中，令人多热，大便坚。”有腹泻症状的人服之可止泻。

先将糯米、小米炒微黄，再加入生糯米，（比例分别是10：1：11），然后熬粥食用。一天喝一碗，一周左右即可。坚持一两月，对慢性腹泻有意想不到的康复效果。

醋煮豆腐

用米醋煮块豆腐，对于缓解腹泻的效果很好。这个方子出自于中医方剂专著《普济方》。

《普济方》：“（休息痢）醋煎白豆腐食之。”

也可以在煮的时候，加上半头蒜。中医认为，大蒜止泻作用也非常明显。

夏季出现腹泻时，我们不仅要调整自身的活作息，还要摒弃不良饮食习惯，注意调节自身情绪等。只有自身免疫力得到改善才能使身体适应夏季多变的天气，保持健康活力的状态。

希望以上的中医养生方法能够帮助您缓解夏季轻度腹泻带来的身体不适，恢复身体健康。

温馨提醒：

若腹泻症状持续严重

甚至出现脱水等其他症状

尤其是慢性病老年患者

请及时到正规医院就医

以免延误治疗