八卦走桩

八卦转掌妙无边，行如推磨走当先（注：推磨有两种涵义：一是自己在推磨；二是自己的身体也是个磨盘）；

步法要稳圈要圆，上下与中分三盘；

三盘旋转气为宗，全身环节要放松；

心情意境内子精，内外轴承法自灵；

先由有象求无象，大小小大是真空；

转掌就是八卦阵，阴阳变化在其中；

软硬兼施明暗劲，刚柔相济是真空；

手脚相随腰之功，全身一致整体形；

怀抱琵琶合前胸，前手外摆似拧绳；

后手相随眼平看，上下两手合力撑；

紧背空胸头艮正，溜臀腰直胯要松；

缩肾提肛丹田气，掩裆曲膝鸡步行；

起平落扣足含空，曲腿淌泥在水中；

进退抽撤连环步，摆扣旋转似旋风。