减肥打卡 2023.3.21

2023.3.21 减肥运动记录

手臂：帕梅拉10min 动感手臂训练

腹部：帕梅拉10min腹肌训练

全身有氧：jo姐的75min低强度快走燃脂训练

臀腿拉伸：帕梅拉 9min 臀+腿拉伸-拉长腿部线条

背部拉伸：帕梅拉 8min 颈背拉伸

晚餐后的消食：60min原地踏步走

两次面部瑜伽：up:月川Yuki [10min面部瑜伽]

睡前肩颈放松和颈部按摩：

周六野：10min 改善斜方肌

范李猿：10min (坐姿拉伸+自我按摩)

今日运动感想：感觉可能最近运动量比较大，所以内心很疲惫。对，身体并不疲惫，只有心理疲惫。就是如果强迫自己运动的话，身体动起来是没有问题的，但是内心会非常抗拒。这是这次减肥以来第一次出现这种情况。今天就出现了个小插曲。室友买到了打折的迷你帕尼尼面包，给了我一包。我兴冲冲的分享给我妈，给她发了一张照片。她感受不到我的分享欲以及喜悦，反而第一反应是提醒我小心吃胖。这个反应直接让我崩溃。又委屈又难过。我跟你分享一件开心的事儿，你直接给我一盆冷水。本来正在做有氧，突然就没力气继续运动了。哭唧唧的跟罗老师吐槽，我妈好苛刻啊，我这么辛苦减肥，好不容易有件开心的事儿跟她分享，她第一反应竟然是让我小心吃胖了。罗老师安慰我说没关系，累了就休息，想吃就吃点。这才是正确的打开方式嘛。

ε=(´ο｀*)))唉 后来就觉得吧，大概家长都这样吧，几乎不能看你的得意，一定要在你得意的时候给你泼一盆冷水，怕你太得意了之后不思进取了。我妈以前也这样，我知道她不是真的“苛刻”或者“冷酷”，只不过是三十多年的教育思想让她条件反射的回应我而已。我之前都很快的自我调节不在意，但是今天真的嗷嗷哭。累了累了。所以今天的饭后消食我没有做之前的那个燃脂操，直接改成了原地踏步走。一边看《世界第一初恋》一边在屋里走来走去，偶尔加上一些手臂动作。只要动起来就行。对了，我今天在臀腿拉伸结束后加入了背部拉伸，第一次做，非常舒服。明天继续！！！！明天又是崭新的一天！！！